Știi ce ai în farfurie
Caracatiță comună
Calorii și informații nutriționale
gătit, căldură umedă
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 164 kcal —
- Proteine 30 g 60%
- Glucide 4,4 g 2%
- Grăsimi 2,1 g 3%
- Grăsimi saturate 0,5 g 2%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0 g —
- Sodiu 460 mg 20%
- Colesterol 96 mg 32%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 90 µg 10%
- Vitamina C 8 mg 9%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 0,1 µg 0%
- Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavină (B2) 0,08 mg 6%
- Niacină (B3) 3,8 mg 24%
- Acid pantotenic (B5) 0,9 mg 18%
- Vitamina B6 0,65 mg 38%
- Folat (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 36 µg 1500%
- Colină 81 mg 15%
Minerale
- Calciu 106 mg 8%
- Fier 9,5 mg 53%
- Magneziu 60 mg 14%
- Fosfor 279 mg 22%
- Potasiu 630 mg 13%
- Zinc 3,4 mg 31%
- Cupru 0,74 mg 82%
- Mangan 0,05 mg 2%
- Seleniu 89,6 µg 163%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 164 | 30 g | 4,4 g | 2,1 g |
| 1 porție | 85 g | 139 | 25 g | 3,7 g | 1,8 g |
| 2 porții | 170 g | 279 | 51 g | 7,5 g | 3,5 g |
| ½ porție | 42,5 g | 70 | 13 g | 1,9 g | 0,9 g |
| 3 porții | 255 g | 418 | 76 g | 11 g | 5,3 g |
| 4 porții | 340 g | 558 | 101 g | 15 g | 7,1 g |
| 50 g | 50 g | 82 | 15 g | 2,2 g | 1 g |
| 150 g | 150 g | 246 | 45 g | 6,6 g | 3,1 g |
| 200 g | 200 g | 328 | 60 g | 8,8 g | 4,2 g |
| 250 g | 250 g | 410 | 75 g | 11 g | 5,2 g |
Alimente similare
Întrebări despre Caracatiță comună
Câte calorii are 100 g de Caracatiță comună?
100 g de Caracatiță comună are 164 kcal, 30 g proteine, 4,4 g glucide și 2,1 g grăsimi.
Câte calorii are 1 porție (85 g) de Caracatiță comună?
1 porție (85 g) de Caracatiță comună are 139 kcal, 25 g proteine, 3,7 g glucide și 1,8 g grăsimi.
Câte calorii are 2 porții (170 g) de Caracatiță comună?
2 porții (170 g) de Caracatiță comună are 279 kcal, 51 g proteine, 7,5 g glucide și 3,5 g grăsimi.
Câte calorii are ½ porție (42,5 g) de Caracatiță comună?
½ porție (42,5 g) de Caracatiță comună are 70 kcal, 13 g proteine, 1,9 g glucide și 0,9 g grăsimi.
Câte calorii are 3 porții (255 g) de Caracatiță comună?
3 porții (255 g) de Caracatiță comună are 418 kcal, 76 g proteine, 11 g glucide și 5,3 g grăsimi.
Câte calorii are 4 porții (340 g) de Caracatiță comună?
4 porții (340 g) de Caracatiță comună are 558 kcal, 101 g proteine, 15 g glucide și 7,1 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Caracatiță comună?
50 g de Caracatiță comună are 82 kcal, 15 g proteine, 2,2 g glucide și 1 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Caracatiță comună?
150 g de Caracatiță comună are 246 kcal, 45 g proteine, 6,6 g glucide și 3,1 g grăsimi.
Sursa: USDA FoodData Central 174249 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
