Știi ce ai în farfurie

Boabe de soia

Calorii și informații nutriționale

uscat

374
caloriikcal per 100 g
Proteine36 g
Glucide10 g
Grăsimi18 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 374 kcal —
  • Proteine 36 g 72%
  • Glucide 10 g 4%
  • Grăsimi 18 g 23%
  • Grăsimi saturate 2,9 g 14%
  • Fibre 16 g 58%
  • Zaharuri 5,5 g —
  • Sodiu 5 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,85 mg 6%
  • Vitamina K 47 µg 39%
  • Tiamină (B1) 1,1 mg 92%
  • Riboflavină (B2) 0,31 mg 24%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Vitamina B6 0,46 mg 27%
  • Folat (B9) 370 µg 93%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 163 mg 13%
  • Fier 8,4 mg 47%
  • Magneziu 225 mg 54%
  • Fosfor 467 mg 37%
  • Potasiu 1730 mg 37%
  • Zinc 1 mg 9%
  • Cupru 1,6 mg 172%
  • Mangan 2,6 mg 113%
  • Seleniu 19 µg 35%
  • Iod 6 µg 4%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g37436 g10 g18 g
50 g50 g18718 g5,2 g8,9 g
150 g150 g56154 g16 g27 g
200 g200 g74872 g21 g35 g
250 g250 g93590 g26 g44 g

Întrebări despre Boabe de soia

Câte calorii are 100 g de Boabe de soia?

100 g de Boabe de soia are 374 kcal, 36 g proteine, 10 g glucide și 18 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Boabe de soia?

50 g de Boabe de soia are 187 kcal, 18 g proteine, 5,2 g glucide și 8,9 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Boabe de soia?

150 g de Boabe de soia are 561 kcal, 54 g proteine, 16 g glucide și 27 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Boabe de soia?

200 g de Boabe de soia are 748 kcal, 72 g proteine, 21 g glucide și 35 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Boabe de soia?

250 g de Boabe de soia are 935 kcal, 90 g proteine, 26 g glucide și 44 g grăsimi.

Sursa: Fineli (Finland) 391 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre