Știi ce ai în farfurie
Boabe de soia întregi
Calorii și informații nutriționale
sămânță
441
caloriikcal per 100 g
Proteine37 g
Glucide21 g
Grăsimi20 g
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 441 kcal —
- Proteine 37 g 73%
- Glucide 21 g 8%
- Grăsimi 20 g 26%
- Grăsimi saturate 2,9 g 14%
- Fibre 9,3 g 33%
- Zaharuri 7,3 g —
- Sodiu 2 mg 0%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 1,1 µg 0%
- Vitamina C 6 mg 7%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina K 47 µg 39%
- Tiamină (B1) 0,87 mg 73%
- Riboflavină (B2) 0,87 mg 67%
- Niacină (B3) 1,6 mg 10%
- Acid pantotenic (B5) 0,79 mg 16%
- Vitamina B6 0,38 mg 22%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerale
- Calciu 277 mg 21%
- Fier 15,7 mg 87%
- Magneziu 280 mg 67%
- Fosfor 704 mg 56%
- Potasiu 1800 mg 38%
- Zinc 4,9 mg 44%
- Cupru 1,7 mg 184%
- Mangan 2,5 mg 110%
- Seleniu 8,8 µg 16%
- Iod 3,3 µg 2%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 441 | 37 g | 21 g | 20 g |
| 50 g | 50 g | 221 | 18 g | 11 g | 10 g |
| 150 g | 150 g | 662 | 55 g | 31 g | 30 g |
| 200 g | 200 g | 882 | 73 g | 42 g | 40 g |
| 250 g | 250 g | 1103 | 91 g | 52 g | 50 g |
Alimente similare
- Boabe de soia
- Soia maturăsemințe, crude446 kcal / 100 g
- Semințe de soia uscatesemințe, uscat446 kcal / 100 g
- Soiauscate, semințe mature, fierte, cu sare adăugată172 kcal / 100 g
- Semințe de soia maturăsemințe, gătit, fiert, cu sare172 kcal / 100 g
- Boabe de soia prăjitenesărat469 kcal / 100 g
- Muguri de soiasoia, semințe mature, germinate, crud122 kcal / 100 g
- Făină de soia integrală prăjităintegrală, prăjită439 kcal / 100 g
- Fasole munguscate343 kcal / 100 g
Întrebări despre Boabe de soia întregi
Câte calorii are 100 g de Boabe de soia întregi?
100 g de Boabe de soia întregi are 441 kcal, 37 g proteine, 21 g glucide și 20 g grăsimi.
Câte calorii are 50 g de Boabe de soia întregi?
50 g de Boabe de soia întregi are 221 kcal, 18 g proteine, 11 g glucide și 10 g grăsimi.
Câte calorii are 150 g de Boabe de soia întregi?
150 g de Boabe de soia întregi are 662 kcal, 55 g proteine, 31 g glucide și 30 g grăsimi.
Câte calorii are 200 g de Boabe de soia întregi?
200 g de Boabe de soia întregi are 882 kcal, 73 g proteine, 42 g glucide și 40 g grăsimi.
Câte calorii are 250 g de Boabe de soia întregi?
250 g de Boabe de soia întregi are 1103 kcal, 91 g proteine, 52 g glucide și 50 g grăsimi.
Sursa: ANSES–Ciqual (France) 20901 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
