Știi ce ai în farfurie

Soia

Calorii și informații nutriționale

uscate, crude

370
caloriikcal per 100 g
Proteine36 g
Glucide16 g
Grăsimi19 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 370 kcal —
  • Proteine 36 g 72%
  • Glucide 16 g 6%
  • Grăsimi 19 g 24%
  • Grăsimi saturate 2,3 g 12%
  • Zaharuri 5,5 g —
  • Sodiu 5 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 2 µg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 2,9 mg 19%
  • Tiamină (B1) 0,61 mg 51%
  • Riboflavină (B2) 0,27 mg 21%
  • Niacină (B3) 2,2 mg 14%
  • Acid pantotenic (B5) 0,79 mg 16%
  • Vitamina B6 0,38 mg 22%
  • Biotină (B7) 65 µg 217%
  • Folat (B9) 370 µg 93%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerale

  • Calciu 240 mg 18%
  • Fier 9,7 mg 54%
  • Magneziu 250 mg 60%
  • Fosfor 660 mg 53%
  • Potasiu 1730 mg 37%
  • Zinc 4,3 mg 39%
  • Cupru 1,6 mg 172%
  • Mangan 2,6 mg 113%
  • Seleniu 14 µg 25%
  • Iod 6 µg 4%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g37036 g16 g19 g
50 g50 g18518 g7,9 g9,3 g
150 g150 g55554 g24 g28 g
200 g200 g74072 g32 g37 g
250 g250 g92590 g40 g47 g

Întrebări despre Soia

Câte calorii are 100 g de Soia?

100 g de Soia are 370 kcal, 36 g proteine, 16 g glucide și 19 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Soia?

50 g de Soia are 185 kcal, 18 g proteine, 7,9 g glucide și 9,3 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Soia?

150 g de Soia are 555 kcal, 54 g proteine, 24 g glucide și 28 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de Soia?

200 g de Soia are 740 kcal, 72 g proteine, 32 g glucide și 37 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de Soia?

250 g de Soia are 925 kcal, 90 g proteine, 40 g glucide și 47 g grăsimi.

Sursa: CoFID (UK) 13-115 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre