รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
พร้อมรับประทาน, เติมความหวานล่วงหน้าด้วยถั่วและผลไม้
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 385 kcal —
- โปรตีน 7.1 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 67 g 24%
- ไขมัน 5.6 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 9.7 g 35%
- น้ำตาล 24 g —
- โซเดียม 245 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 410 µg 46%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 1.8 µg 9%
- วิตามินอี 2.3 mg 15%
- วิตามินเค 1.7 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.68 mg 57%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.77 mg 59%
- ไนอาซิน (B3) 9.1 mg 57%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.78 mg 16%
- วิตามินบี 6 0.91 mg 54%
- โฟเลต (B9) 182 µg 46%
- วิตามินบี 12 2.7 µg 114%
- โคลีน 28.5 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 43 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 9.8 mg 55%
- แมกนีเซียม 120 mg 29%
- ฟอสฟอรัส 294 mg 24%
- โพแทสเซียม 382 mg 8%
- สังกะสี 2.7 mg 25%
- ทองแดง 0.47 mg 53%
- แมงกานีส 2.5 mg 108%
- ซีลีเนียม 17.3 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 385 | 7.1 g | 67 g | 5.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 55 g | 212 | 3.9 g | 37 g | 3.1 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 110 g | 424 | 7.8 g | 73 g | 6.2 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 27.5 g | 106 | 2 g | 18 g | 1.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 165 g | 635 | 12 g | 110 g | 9.2 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 220 g | 847 | 16 g | 146 g | 12 g |
| 50 g | 50 g | 193 | 3.6 g | 33 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 578 | 11 g | 100 g | 8.4 g |
| 200 g | 200 g | 770 | 14 g | 133 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 963 | 18 g | 166 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- ซีเรียล Sun Country Kretschmer Toasted Wheat Branพร้อมรับประทาน200 kcal / 100 g
- ซีเรียลอาหารเช้ารasข้าวสาลีและผลไม้อาหารเช้า354 kcal / 100 g
- ซีเรียลเกล็ดรำข้าวสาลีเสริมสารอาหาร Ralstonพร้อมรับประทาน390 kcal / 100 g
- ซีเรียลโพสต์ 100% แบรนพร้อมรับประทาน395 kcal / 100 g
- ซีเรียลอาหารเช้าโฮลเกรน All-Bran รำข้าวสาลีเสริมสารอาหาร, เช่น364 kcal / 100 g
- ซีเรียลรำข้าวกรอบ Quakerซีเรียลอาหารเช้าพร้อมรับประทาน, quaker331 kcal / 100 g
- ซีเรียลเคลล็อกส์ All Bran Budsพร้อมรับประทาน259 kcal / 100 g
- ซีเรียล Raisin Branพร้อมรับประทาน308 kcal / 100 g
- ซีเรียล Post Shredded Wheat n' Bran ขนาดพอดีคำซีเรียลพร้อมทาน339 kcal / 100 g
- ซีเรียลรำข้าวโอ๊ตคั่ว MOTHER'Sซีเรียลอาหารเช้าพร้อมทาน, เควกอร์372 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว
100 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 385 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 5.6 g
1 หน่วยบริโภค (55 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (55 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 37 g และไขมัน 3.1 g
2 หน่วยบริโภค (110 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (110 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 424 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 73 g และไขมัน 6.2 g
½ หน่วยบริโภค (27.5 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (27.5 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.5 g
3 หน่วยบริโภค (165 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (165 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 635 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 110 g และไขมัน 9.2 g
4 หน่วยบริโภค (220 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (220 g) ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 847 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 146 g และไขมัน 12 g
50 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 193 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซีเรียลข้าวสาลีและรำข้าว ให้พลังงาน 578 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 100 g และไขมัน 8.4 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 169077 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
