รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Stewed salmon, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 7.2 g 3%
- ไขมัน 7 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.1 g 5%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 448 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 31 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 7.2 mg 8%
- วิตามินดี 7.6 µg 38%
- วิตามินอี 1.4 mg 9%
- วิตามินเค 4.8 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 4 mg 25%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 2.3 µg 97%
- โคลีน 56 mg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 131 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.84 mg 5%
- แมกนีเซียม 29 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 215 mg 17%
- โพแทสเซียม 401 mg 9%
- สังกะสี 0.58 mg 5%
- ทองแดง 0.11 mg 12%
- ซีลีเนียม 18.8 µg 34%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 12 g | 7.2 g | 7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 212 g | 310 | 26 g | 15 g | 15 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 424 g | 619 | 51 g | 30 g | 30 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 106 g | 155 | 13 g | 7.6 g | 7.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 636 g | 929 | 76 g | 46 g | 45 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 848 g | 1238 | 102 g | 61 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 6 g | 3.6 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 18 g | 11 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 24 g | 14 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 30 g | 18 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed rabbit puerto rican style214 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Stewed salmon, Puerto Rican style
100 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 7 g
1 หน่วยบริโภค (212 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (212 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 310 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 15 g
2 หน่วยบริโภค (424 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (424 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 619 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 30 g
½ หน่วยบริโภค (106 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (106 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 7.4 g
3 หน่วยบริโภค (636 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (636 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 929 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 45 g
4 หน่วยบริโภค (848 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (848 g) ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1238 kcal มีโปรตีน 102 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 60 g
50 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 6 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Stewed salmon, Puerto Rican style ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27251010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
