รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Seafood paella, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 146 kcal —
- โปรตีน 7.6 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 5.6 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 231 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 41 mg 14%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 33 µg 4%
- วิตามินซี 7.4 mg 8%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 1.7 mg 11%
- วิตามินเค 4.1 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.11 mg 9%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 7%
- โฟเลต (B9) 33 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.54 µg 23%
- โคลีน 32.6 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 34 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 86 mg 7%
- โพแทสเซียม 113 mg 2%
- สังกะสี 0.86 mg 8%
- ทองแดง 0.22 mg 24%
- ซีลีเนียม 17.8 µg 32%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 146 | 7.6 g | 15 g | 5.6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 230 g | 336 | 18 g | 34 g | 13 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 460 g | 672 | 35 g | 68 g | 26 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 115 g | 168 | 8.7 g | 17 g | 6.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 690 g | 1007 | 52 g | 102 g | 39 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 920 g | 1343 | 70 g | 136 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 3.8 g | 7.4 g | 2.8 g |
| 150 g | 150 g | 219 | 11 g | 22 g | 8.5 g |
| 200 g | 200 g | 292 | 15 g | 30 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 365 | 19 g | 37 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Paella169 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Seafood paella, Puerto Rican style
100 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 7.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 5.6 g
1 หน่วยบริโภค (230 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (230 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 336 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 34 g และไขมัน 13 g
2 หน่วยบริโภค (460 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (460 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 672 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 68 g และไขมัน 26 g
½ หน่วยบริโภค (115 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (115 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 6.5 g
3 หน่วยบริโภค (690 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (690 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1007 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 102 g และไขมัน 39 g
4 หน่วยบริโภค (920 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (920 g) ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1343 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 136 g และไขมัน 52 g
50 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 2.8 g
150 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Seafood paella, Puerto Rican style ให้พลังงาน 219 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 8.5 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58155320 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
