รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Octopus salad, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 170 kcal —
- โปรตีน 9.7 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 4.6 g 2%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 2.1 g —
- โซเดียม 129 mg 6%
- คอเลสเตอรอล 29 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 38 µg 4%
- วิตามินซี 8.9 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.3 mg 22%
- วิตามินเค 6.1 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.24 mg 14%
- โฟเลต (B9) 18 µg 5%
- วิตามินบี 12 9.7 µg 404%
- โคลีน 43.4 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 44 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3.3 mg 18%
- แมกนีเซียม 24 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 107 mg 9%
- โพแทสเซียม 297 mg 6%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.29 mg 32%
- ซีลีเนียม 27.3 µg 50%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 170 | 9.7 g | 4.6 g | 12 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 180 g | 306 | 17 g | 8.2 g | 22 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 360 g | 612 | 35 g | 16 g | 43 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 90 g | 153 | 8.7 g | 4.1 g | 11 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 540 g | 918 | 52 g | 25 g | 65 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 720 g | 1224 | 70 g | 33 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 85 | 4.8 g | 2.3 g | 6 g |
| 150 g | 150 g | 255 | 15 g | 6.8 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 340 | 19 g | 9.1 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 425 | 24 g | 11 g | 30 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Rice with squid puerto rican style264 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Octopus salad, Puerto Rican style
100 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 170 kcal มีโปรตีน 9.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 12 g
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (180 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 306 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 8.2 g และไขมัน 22 g
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (360 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 612 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 43 g
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (90 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 153 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.1 g และไขมัน 11 g
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (540 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 918 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 65 g
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (720 g) ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1224 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 86 g
50 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 85 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 6 g
150 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Octopus salad, Puerto Rican style ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27451060 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
