รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 135 kcal —
- โปรตีน 3.5 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 5.4 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 2.7 g 10%
- น้ำตาล 2.9 g —
- โซเดียม 54 mg 2%
- คอเลสเตอรอล 6 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 134 µg 15%
- วิตามินซี 4.8 mg 5%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 2.3 mg 15%
- วิตามินเค 5.4 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.68 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.2 mg 12%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.09 µg 4%
- โคลีน 20.4 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 30 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.51 mg 3%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 74 mg 6%
- โพแทสเซียม 419 mg 9%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ทองแดง 0.12 mg 13%
- ซีลีเนียม 4.5 µg 8%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 135 | 3.5 g | 16 g | 5.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 173 g | 234 | 6.1 g | 27 g | 9.4 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 346 g | 467 | 12 g | 55 g | 19 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 86.5 g | 117 | 3.1 g | 14 g | 4.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 519 g | 701 | 18 g | 82 g | 28 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 692 g | 934 | 24 g | 109 g | 38 g |
| 50 g | 50 g | 68 | 1.8 g | 7.9 g | 2.7 g |
| 150 g | 150 g | 203 | 5.3 g | 24 g | 8.1 g |
| 200 g | 200 g | 270 | 7.1 g | 32 g | 11 g |
| 250 g | 250 g | 338 | 8.8 g | 39 g | 14 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style
100 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 135 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 5.4 g
1 หน่วยบริโภค (173 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (173 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 234 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 9.4 g
2 หน่วยบริโภค (346 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (346 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 467 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 55 g และไขมัน 19 g
½ หน่วยบริโภค (86.5 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (86.5 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 4.7 g
3 หน่วยบริโภค (519 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (519 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 701 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 82 g และไขมัน 28 g
4 หน่วยบริโภค (692 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (692 g) ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 934 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 109 g และไขมัน 38 g
50 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 2.7 g
150 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Codfish with starchy vegetables, Puerto Rican style ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 8.1 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27351010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
