รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fried fish with sauce, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 155 kcal —
- โปรตีน 12 g 24%
- คาร์โบไฮเดรต 2.6 g 1%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 662 mg 29%
- คอเลสเตอรอล 39 mg 13%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 15 µg 2%
- วิตามินซี 5.3 mg 6%
- วิตามินดี 0.4 µg 2%
- วิตามินอี 2.8 mg 19%
- วิตามินเค 3.3 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 2.9 mg 18%
- วิตามินบี 6 0.22 mg 13%
- โฟเลต (B9) 14 µg 4%
- วิตามินบี 12 1.4 µg 60%
- โคลีน 46 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.58 mg 3%
- แมกนีเซียม 31 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 145 mg 12%
- โพแทสเซียม 309 mg 7%
- สังกะสี 0.36 mg 3%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- ซีลีเนียม 23.4 µg 43%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 155 | 12 g | 2.6 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 213 g | 330 | 25 g | 5.6 g | 22 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 426 g | 660 | 50 g | 11 g | 44 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 106.5 g | 165 | 13 g | 2.8 g | 11 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 639 g | 990 | 76 g | 17 g | 66 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 852 g | 1321 | 101 g | 22 g | 88 g |
| 50 g | 50 g | 78 | 5.9 g | 1.3 g | 5.2 g |
| 150 g | 150 g | 233 | 18 g | 3.9 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 310 | 24 g | 5.2 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 388 | 30 g | 6.6 g | 26 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Fried fish with sauce, Puerto Rican style
100 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 155 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 2.6 g และไขมัน 10 g
1 หน่วยบริโภค (213 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (213 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 330 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 5.6 g และไขมัน 22 g
2 หน่วยบริโภค (426 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (426 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 660 kcal มีโปรตีน 50 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 44 g
½ หน่วยบริโภค (106.5 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (106.5 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 165 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 11 g
3 หน่วยบริโภค (639 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (639 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 990 kcal มีโปรตีน 76 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 66 g
4 หน่วยบริโภค (852 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (852 g) ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1321 kcal มีโปรตีน 101 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 88 g
50 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 5.2 g
150 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fried fish with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 233 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27451010 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
