ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 196 kcal —
- โปรตีน 5.8 g 12%
- คาร์โบไฮเดรต 26 g 9%
- ไขมัน 7.6 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 0.3 g —
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 196 | 5.8 g | 26 g | 7.6 g |
| 50 g | 50 g | 98 | 2.9 g | 13 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 294 | 8.7 g | 38 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 392 | 12 g | 51 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 490 | 15 g | 64 g | 19 g |
คำถามเกี่ยวกับ รีซอตโต
ทำรีซอตโตให้นุ่มครีมแต่เมล็ดข้าวยังเป็นไตต้องทำอย่างไร?
ผัดข้าวอาร์โบริโอหรือคาร์นาโรลีในเนยหรือน้ำมันจนเมล็ดเคลือบทั่ว แล้วค่อยเติมน้ำสต๊อกร้อนทีละทัพพี คนบ่อย ๆ เติมเพิ่มเมื่อข้าวดูดซึมหมด ใช้เวลาประมาณ 18–20 นาที จากนั้นปิดไฟแล้วคลุกเนยกับพาร์เมซาน
ต้องล้างข้าวก่อนทำรีซอตโตไหม?
ไม่ต้องล้าง เพราะแป้งที่เคลือบเมล็ดข้าวช่วยให้รีซอตโตข้นและเนียน หากล้าง แป้งบางส่วนจะหายไป ควรใช้ข้าวสำหรับรีซอตโตโดยเฉพาะและผัดให้เมล็ดร้อนก่อนเติมน้ำสต๊อก
รีซอตโตเหลือเก็บอย่างไร และอุ่นซ้ำแบบไหน?
ตักใส่ภาชนะตื้นให้เย็นเร็ว แล้วแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง โดยควรกินภายใน 1 วันเมื่อทำจากข้าวสุก อุ่นให้ร้อนทั่วถึงเพียงครั้งเดียว เติมน้ำหรือน้ำสต๊อกเล็กน้อยและคนระหว่างอุ่นเพื่อคืนความนุ่ม
รีซอตโตเสิร์ฟคู่กับอะไรดี?
รีซอตโตเห็ดเข้ากับสลัดผักรสเปรี้ยวหรือผักย่าง ส่วนรีซอตโตอาหารทะเลเข้ากับมะนาวและสมุนไพรสด เสิร์ฟเป็นจานหลักได้เลย เพราะตัวข้าวมีความเข้มข้นและเนื้อสัมผัสครีมอยู่แล้ว
ถ้าหาข้าวอาร์โบริโอไม่ได้ ใช้ข้าวอะไรทำรีซอตโตแทนได้?
ข้าวเมล็ดสั้นหรือเมล็ดกลางที่มีแป้งสูงใช้แทนได้ โดยเฉพาะข้าวเหนียวผสมข้าวหอมมะลิเล็กน้อย แต่เนื้อสัมผัสจะเหนียวกว่าและไม่คงรูปเท่าข้าวอาร์โบริโอ คนเบามือและชิมระหว่างปรุง
รีซอตโตผักต่างจากรีซอตโตทั่วไปด้านพลังงานอย่างไร?
รีซอตโตผักหนึ่งแบบให้พลังงาน 138 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม ส่วนรีซอตโตให้ 196 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม สูตรที่ใส่ชีส เนย หรือน้ำมันมากอาจทำให้พลังงานของรีซอตโตผักสูงขึ้นได้
แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 5359 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร