รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Biscayne codfish, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 190 kcal —
- โปรตีน 9.2 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 9.2 g 3%
- ไขมัน 12 g 16%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 10%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 300 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 19 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 11.8 mg 13%
- วิตามินดี 0.4 µg 2%
- วิตามินอี 3 mg 20%
- วิตามินเค 5.4 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.4 mg 9%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 13 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
- โคลีน 38 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 23 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.87 mg 5%
- แมกนีเซียม 27 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 107 mg 9%
- โพแทสเซียม 408 mg 9%
- สังกะสี 0.38 mg 3%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 13.4 µg 24%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 190 | 9.2 g | 9.2 g | 12 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 175 g | 333 | 16 g | 16 g | 21 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 350 g | 665 | 32 g | 32 g | 43 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 87.5 g | 166 | 8 g | 8 g | 11 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 525 g | 998 | 48 g | 48 g | 64 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 700 g | 1330 | 64 g | 64 g | 86 g |
| 50 g | 50 g | 95 | 4.6 g | 4.6 g | 6.1 g |
| 150 g | 150 g | 285 | 14 g | 14 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 380 | 18 g | 18 g | 25 g |
| 250 g | 250 g | 475 | 23 g | 23 g | 31 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Codfish salad puerto rican style serenata183 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Lobster with sauce puerto rican style154 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed dried beef puerto rican style258 kcal / 100 g
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Biscayne codfish, Puerto Rican style
100 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 12 g
1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (175 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 333 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 21 g
2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (350 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 665 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 43 g
½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (87.5 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 11 g
3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (525 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 998 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 64 g
4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (700 g) ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1330 kcal มีโปรตีน 64 g คาร์โบไฮเดรต 64 g และไขมัน 86 g
50 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 95 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 6.1 g
150 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Biscayne codfish, Puerto Rican style ให้พลังงาน 285 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27351040 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
