รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 183 kcal —
- โปรตีน 6.6 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 2.1 g 1%
- ไขมัน 16 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 12%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 415 mg 18%
- คอเลสเตอรอล 15 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 17 µg 2%
- วิตามินซี 5.6 mg 6%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 3.7 mg 24%
- วิตามินเค 6.5 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.03 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.88 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 10 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.28 µg 12%
- โคลีน 26.3 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 15 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.36 mg 2%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 83 mg 7%
- โพแทสเซียม 245 mg 5%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- ซีลีเนียม 10.4 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 183 | 6.6 g | 2.1 g | 16 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 145 g | 265 | 9.6 g | 3.1 g | 23 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 290 g | 531 | 19 g | 6.1 g | 46 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 72.5 g | 133 | 4.8 g | 1.5 g | 12 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 435 g | 796 | 29 g | 9.2 g | 69 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 580 g | 1061 | 38 g | 12 g | 93 g |
| 50 g | 50 g | 92 | 3.3 g | 1.1 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 275 | 9.9 g | 3.2 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 366 | 13 g | 4.2 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 458 | 17 g | 5.3 g | 40 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Bacalaitos fritos281 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata
100 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 183 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 2.1 g และไขมัน 16 g
1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (145 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 265 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 23 g
2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (290 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 531 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 46 g
½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (72.5 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 133 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 12 g
3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (435 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 796 kcal มีโปรตีน 29 g คาร์โบไฮเดรต 9.2 g และไขมัน 69 g
4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (580 g) ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 1061 kcal มีโปรตีน 38 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 93 g
50 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 1.1 g และไขมัน 8 g
150 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Codfish salad, Puerto Rican style, Serenata ให้พลังงาน 275 kcal มีโปรตีน 9.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.2 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27451070 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
