รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Lobster with sauce, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 154 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 3 g 1%
- ไขมัน 11 g 14%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 8%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 2.2 g —
- โซเดียม 719 mg 31%
- คอเลสเตอรอล 77 mg 26%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 12 µg 1%
- วิตามินซี 8.9 mg 10%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.2 mg 21%
- วิตามินเค 4.9 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 11 µg 3%
- วิตามินบี 12 0.68 µg 28%
- โคลีน 47.8 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 63 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 32 mg 8%
- ฟอสฟอรัส 106 mg 8%
- โพแทสเซียม 282 mg 6%
- สังกะสี 2.3 mg 21%
- ทองแดง 0.83 mg 92%
- ซีลีเนียม 38.8 µg 71%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 154 | 11 g | 3 g | 11 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 242 g | 373 | 26 g | 7.4 g | 26 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 484 g | 745 | 52 g | 15 g | 51 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 121 g | 186 | 13 g | 3.7 g | 13 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 726 g | 1118 | 78 g | 22 g | 77 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 968 g | 1491 | 104 g | 29 g | 102 g |
| 50 g | 50 g | 77 | 5.4 g | 1.5 g | 5.3 g |
| 150 g | 150 g | 231 | 16 g | 4.6 g | 16 g |
| 200 g | 200 g | 308 | 22 g | 6.1 g | 21 g |
| 250 g | 250 g | 385 | 27 g | 7.6 g | 26 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Crabs in tomato-based sauce puerto rican style144 kcal / 100 g
- Fried fish with sauce puerto rican style155 kcal / 100 g
- Shrimp in garlic sauce puerto rican style281 kcal / 100 g
- Lobster with bread stuffing177 kcal / 100 g
- Stewed salmon puerto rican style146 kcal / 100 g
- Codfish with starchy vegetables puerto rican style135 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Biscayne codfish puerto rican style190 kcal / 100 g
- Lobster gumbo59 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Lobster with sauce, Puerto Rican style
100 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 154 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 3 g และไขมัน 11 g
1 หน่วยบริโภค (242 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (242 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 373 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 26 g
2 หน่วยบริโภค (484 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (484 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 745 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 51 g
½ หน่วยบริโภค (121 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (121 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 13 g
3 หน่วยบริโภค (726 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (726 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1118 kcal มีโปรตีน 78 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 77 g
4 หน่วยบริโภค (968 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (968 g) ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1491 kcal มีโปรตีน 104 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 102 g
50 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 77 kcal มีโปรตีน 5.4 g คาร์โบไฮเดรต 1.5 g และไขมัน 5.3 g
150 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Lobster with sauce, Puerto Rican style ให้พลังงาน 231 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 4.6 g และไขมัน 16 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27451030 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
