รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
โบวล์เบอร์ริโตไก่
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 161 kcal —
- โปรตีน 21 g 42%
- คาร์โบไฮเดรต 0.3 g 0%
- ไขมัน 8.1 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 3.3 g 16%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0.1 g —
- โซเดียม 301 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 93 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 31 µg 3%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.22 mg 1%
- วิตามินเค 2.8 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.17 mg 13%
- ไนอาซิน (B3) 5.1 mg 32%
- วิตามินบี 6 0.46 mg 27%
- โฟเลต (B9) 4 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.34 µg 14%
- โคลีน 63.6 mg 12%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 79 mg 6%
- ธาตุเหล็ก 0.54 mg 3%
- แมกนีเซียม 22 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 202 mg 16%
- โพแทสเซียม 211 mg 4%
- สังกะสี 1.3 mg 12%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- ซีลีเนียม 21.5 µg 39%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0.3 g | 8.1 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 225 g | 362 | 47 g | 0.6 g | 18 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 450 g | 725 | 95 g | 1.2 g | 37 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 112.5 g | 181 | 24 g | 0.3 g | 9.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 675 g | 1087 | 142 g | 1.8 g | 55 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 900 g | 1449 | 189 g | 2.4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0.1 g | 4.1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0.4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0.5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0.7 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ โบวล์เบอร์ริโตไก่
ทำโบวล์เบอร์ริโตไก่ให้อร่อย ควรจัดส่วนผสมอย่างไร?
วางข้าวและถั่วสุกเป็นฐาน ใส่ไก่ย่างหรือไก่ผัดปรุงรส แล้วแยกซัลซา ผักสด และชีสไว้ด้านบนหรือด้านข้าง เพื่อให้ข้าวไม่แฉะและแต่ละคำมีรสสัมผัสต่างกัน
ไก่สำหรับโบวล์เบอร์ริโตควรปรุงอย่างไร?
หมักไก่กับยี่หร่า ปาปริกา กระเทียม น้ำมะนาว และน้ำมันเล็กน้อย แล้วจี่ในกระทะร้อนจนสุกถึงกลางชิ้น หรืออุณหภูมิใจกลาง 75 °C พักไก่สักครู่ก่อนหั่นเพื่อให้เนื้อฉ่ำ
เตรียมโบวล์เบอร์ริโตไก่ไว้ล่วงหน้าได้ไหม และเก็บอย่างไร?
ได้ โดยเก็บข้าว ไก่ และถั่วในกล่องปิดสนิทแยกจากซัลซา ผักสด และอะโวคาโด แช่เย็นภายใน 2 ชั่วโมงหลังปรุง และกินภายใน 3–4 วัน
อุ่นโบวล์เบอร์ริโตไก่ที่แช่เย็นอย่างไรไม่ให้แห้ง?
อุ่นเฉพาะข้าว ไก่ และถั่ว เติมน้ำเล็กน้อยแล้วปิดฝาให้ไอน้ำช่วยรักษาความชุ่มชื้น คนหรือพลิกระหว่างอุ่นจนร้อนทั่วถึง; ค่อยเติมซัลซาและผักสดหลังอุ่นเสร็จ
โบวล์เบอร์ริโตไก่กินคู่กับอะไรได้บ้าง?
เพิ่มซัลซามะเขือเทศ กัวคาโมเล หรือข้าวโพด และบีบมะนาวก่อนกินก็เข้ากันดี หากอยากได้มื้อที่มีรสเผ็ดและสดชื่น ลองเสิร์ฟกับพริกฮาลาเปญโญดองและผักชี
ถ้าไม่มีข้าว จะใช้อะไรแทนในโบวล์เบอร์ริโตไก่ได้?
ใช้ควินัวหรือมันเทศอบหั่นเต๋าแทนได้ หรือเพิ่มถั่วดำกับผักย่างเป็นฐาน หากใช้ผักกาดหอมแทน ให้ใส่ซัลซาใกล้เวลากินเพื่อไม่ให้ใบผักช้ำและแฉะ
โบวล์เบอร์ริโตไก่ต่างจากเบอร์ริโตไก่และชีสอย่างไร?
โบวล์เสิร์ฟส่วนผสมในชามโดยไม่ห่อแป้งตอร์ตียา ส่วนเบอร์ริโตไก่และชีสห่อไส้ด้วยแผ่นแป้ง จึงกินง่ายด้วยมือและมีแป้งรวมอยู่ในคำด้วย
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58102750 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
