รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Rice with squid, Puerto Rican style
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 264 kcal —
- โปรตีน 8.9 g 18%
- คาร์โบไฮเดรต 29 g 10%
- ไขมัน 12 g 15%
- ไขมันอิ่มตัว 1.9 g 9%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 1.1 g —
- โซเดียม 559 mg 24%
- คอเลสเตอรอล 93 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 25 µg 3%
- วิตามินซี 22.7 mg 25%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 3.1 mg 21%
- วิตามินเค 6.4 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.2 mg 15%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 54 µg 14%
- วิตามินบี 12 0.47 µg 20%
- โคลีน 29.8 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 25 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 128 mg 10%
- โพแทสเซียม 198 mg 4%
- สังกะสี 1 mg 9%
- ทองแดง 0.85 mg 94%
- ซีลีเนียม 22.9 µg 42%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 264 | 8.9 g | 29 g | 12 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 160 g | 422 | 14 g | 46 g | 19 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 320 g | 845 | 28 g | 91 g | 38 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 80 g | 211 | 7.1 g | 23 g | 9.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 480 g | 1267 | 43 g | 137 g | 57 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 640 g | 1690 | 57 g | 183 g | 76 g |
| 50 g | 50 g | 132 | 4.4 g | 14 g | 5.9 g |
| 150 g | 150 g | 396 | 13 g | 43 g | 18 g |
| 200 g | 200 g | 528 | 18 g | 57 g | 24 g |
| 250 g | 250 g | 660 | 22 g | 71 g | 30 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Stewed rice puerto rican style224 kcal / 100 g
- Rice with stewed beans puerto rican style138 kcal / 100 g
- Rice with Spanish sausage puerto rican style289 kcal / 100 g
- Seafood paella puerto rican style146 kcal / 100 g
- Octopus salad puerto rican style170 kcal / 100 g
- Stewed pork puerto rican style200 kcal / 100 g
- Spanish rice with ground beef163 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Rice with squid, Puerto Rican style
100 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 264 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 12 g
1 หน่วยบริโภค (160 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (160 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 422 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 46 g และไขมัน 19 g
2 หน่วยบริโภค (320 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (320 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 845 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 91 g และไขมัน 38 g
½ หน่วยบริโภค (80 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (80 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 211 kcal มีโปรตีน 7.1 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 9.4 g
3 หน่วยบริโภค (480 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (480 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1267 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 137 g และไขมัน 57 g
4 หน่วยบริโภค (640 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (640 g) ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 1690 kcal มีโปรตีน 57 g คาร์โบไฮเดรต 183 g และไขมัน 76 g
50 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 132 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 5.9 g
150 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Rice with squid, Puerto Rican style ให้พลังงาน 396 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 43 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 58155910 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
