รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Rye grain, crushed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
328
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน9.6 g
คาร์บ57 g
ไขมัน2.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 328 kcal —
- โปรตีน 9.6 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 57 g 21%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 18 g 65%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.54 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 5.9 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.28 mg 23%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 8%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.28 mg 16%
- โฟเลต (B9) 40 µg 10%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 34 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 3 mg 17%
- แมกนีเซียม 103 mg 25%
- ฟอสฟอรัส 298 mg 24%
- โพแทสเซียม 450 mg 10%
- สังกะสี 2.7 mg 25%
- ทองแดง 0.36 mg 40%
- แมงกานีส 2.5 mg 109%
- ซีลีเนียม 4.9 µg 9%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 9.6 g | 57 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.8 g | 29 g | 1.3 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 14 g | 86 g | 3.8 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 19 g | 114 g | 5 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 24 g | 143 g | 6.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Wheat grain crushed296 kcal / 100 g
- Flour rye wholegrain rye flour324 kcal / 100 g
- Flour rye fine rye flour341 kcal / 100 g
- Rye bread rye mixed grain bread268 kcal / 100 g
- Rye bread wholegrain rye dark wheat flour industrial247 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oats rolled oat flakes382 kcal / 100 g
- Multigrain bread crushed grains water wheat and rye flour oat flakes227 kcal / 100 g
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Ryebread water wholegrain rye flour240 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Rye grain, crushed
100 g ของ Rye grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Rye grain, crushed ให้พลังงาน 328 kcal มีโปรตีน 9.6 g คาร์โบไฮเดรต 57 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ Rye grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Rye grain, crushed ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 4.8 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 1.3 g
150 g ของ Rye grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Rye grain, crushed ให้พลังงาน 492 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 86 g และไขมัน 3.8 g
200 g ของ Rye grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Rye grain, crushed ให้พลังงาน 656 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 114 g และไขมัน 5 g
250 g ของ Rye grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Rye grain, crushed ให้พลังงาน 820 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 143 g และไขมัน 6.3 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 176 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
