รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Wheat grain, crushed
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
296
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน11 g
คาร์บ53 g
ไขมัน2.5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 296 kcal —
- โปรตีน 11 g 21%
- คาร์โบไฮเดรต 53 g 19%
- ไขมัน 2.5 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 2%
- ใยอาหาร 11 g 39%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.36 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1 mg 7%
- วิตามินเค 2.6 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.4 mg 33%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 5 mg 31%
- วิตามินบี 6 0.36 mg 21%
- โฟเลต (B9) 45 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 4.5 mg 25%
- แมกนีเซียม 121 mg 29%
- ฟอสฟอรัส 347 mg 28%
- โพแทสเซียม 417 mg 9%
- สังกะสี 3 mg 27%
- ทองแดง 0.49 mg 54%
- แมงกานีส 3.1 mg 135%
- ซีลีเนียม 7.6 µg 14%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 296 | 11 g | 53 g | 2.5 g |
| 50 g | 50 g | 148 | 5.3 g | 27 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 444 | 16 g | 79 g | 3.7 g |
| 200 g | 200 g | 592 | 21 g | 106 g | 4.9 g |
| 250 g | 250 g | 740 | 26 g | 132 g | 6.2 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Rye grain crushed328 kcal / 100 g
- Wheat grain salt119 kcal / 100 g
- Wheat grain boiled without salt118 kcal / 100 g
- Flour buckwheat whole or crushed grains323 kcal / 100 g
- Semolina whole wheat303 kcal / 100 g
- Flour rye wholegrain rye flour324 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Breakfast cereal bran flakes whole wheat flakes358 kcal / 100 g
- Multigrain bread crushed grains water wheat and rye flour oat flakes227 kcal / 100 g
- Multigrain bread water wheat flour crushed wheat grains285 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Wheat grain, crushed
100 g ของ Wheat grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Wheat grain, crushed ให้พลังงาน 296 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 53 g และไขมัน 2.5 g
50 g ของ Wheat grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Wheat grain, crushed ให้พลังงาน 148 kcal มีโปรตีน 5.3 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ Wheat grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Wheat grain, crushed ให้พลังงาน 444 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 79 g และไขมัน 3.7 g
200 g ของ Wheat grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Wheat grain, crushed ให้พลังงาน 592 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 106 g และไขมัน 4.9 g
250 g ของ Wheat grain, crushed มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Wheat grain, crushed ให้พลังงาน 740 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 132 g และไขมัน 6.2 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 175 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
