รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Semolina, whole wheat
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
303
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน10 g
คาร์บ59 g
ไขมัน1.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 303 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 59 g 22%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 5.5 g 20%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 5 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.36 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- วิตามินเค 2.6 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.12 mg 9%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.42 mg 25%
- โฟเลต (B9) 42 µg 11%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.2 mg 7%
- แมกนีเซียม 127 mg 30%
- ฟอสฟอรัส 350 mg 28%
- โพแทสเซียม 390 mg 8%
- สังกะสี 3.6 mg 33%
- ทองแดง 0.51 mg 57%
- แมงกานีส 3.6 mg 157%
- ซีลีเนียม 7.7 µg 14%
- ไอโอดีน 5 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 303 | 10 g | 59 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 152 | 5.1 g | 30 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 455 | 15 g | 89 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 606 | 20 g | 119 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 758 | 26 g | 149 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Semolina gruel whole grain semolina milk64 kcal / 100 g
- Semolina porridge whole grain semolina milk79 kcal / 100 g
- Flour rye wholegrain rye flour324 kcal / 100 g
- Wheat grain crushed296 kcal / 100 g
- Spelt flour whole meal349 kcal / 100 g
- Flour whole wheat flour graham flour344 kcal / 100 g
- Macaroni whole wheat355 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Semolina, whole wheat
100 g ของ Semolina, whole wheat มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Semolina, whole wheat ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ Semolina, whole wheat มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Semolina, whole wheat ให้พลังงาน 152 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ Semolina, whole wheat มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Semolina, whole wheat ให้พลังงาน 455 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 89 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ Semolina, whole wheat มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Semolina, whole wheat ให้พลังงาน 606 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 119 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ Semolina, whole wheat มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Semolina, whole wheat ให้พลังงาน 758 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 149 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 113 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
