รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Semolina porridge, whole grain semolina, milk
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
79
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.1 g
คาร์บ11 g
ไขมัน1.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 79 kcal —
- โปรตีน 4.1 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 11 g 4%
- ไขมัน 1.6 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0.6 g 2%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 230 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 6.3 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11.4 µg 1%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 0.98 µg 5%
- วิตามินอี 0.05 mg 0%
- วิตามินเค 0.62 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.16 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.21 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 6.2 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.35 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 121 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.19 mg 1%
- แมกนีเซียม 25.3 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 128 mg 10%
- โพแทสเซียม 191 mg 4%
- สังกะสี 0.81 mg 7%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.42 mg 18%
- ซีลีเนียม 3.6 µg 6%
- ไอโอดีน 26.4 µg 18%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 79 | 4.1 g | 11 g | 1.6 g |
| 50 g | 50 g | 40 | 2 g | 5.7 g | 0.8 g |
| 150 g | 150 g | 119 | 6.1 g | 17 g | 2.4 g |
| 200 g | 200 g | 158 | 8.2 g | 23 g | 3.2 g |
| 250 g | 250 g | 198 | 10 g | 29 g | 4 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Semolina gruel whole grain semolina milk64 kcal / 100 g
- Semolina porridge whole grain semolina water35 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge milk salt97 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk salt92 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley milk salt94 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk salt81 kcal / 100 g
- Wheat porridge low-fat milk wheat flour sugar salt115 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Semolina porridge, whole grain semolina, milk
100 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk ให้พลังงาน 79 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.6 g
50 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk ให้พลังงาน 40 kcal มีโปรตีน 2 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 0.8 g
150 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 6.1 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 2.4 g
200 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 3.2 g
250 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Semolina porridge, whole grain semolina, milk ให้พลังงาน 198 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 4 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 1285 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
