รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
81
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.7 g
คาร์บ12 g
ไขมัน1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 81 kcal —
- โปรตีน 4.7 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 4.9 g —
- โซเดียม 230 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 0.97 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.69 µg 0%
- วิตามินซี 0.77 mg 1%
- วิตามินดี 0.97 µg 5%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 0.42 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 6.9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.35 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 124 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 0.63 mg 4%
- แมกนีเซียม 29.6 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 207 mg 4%
- สังกะสี 0.87 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 4.2 µg 8%
- ไอโอดีน 27.9 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 81 | 4.7 g | 12 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 41 | 2.3 g | 6.1 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 122 | 7 g | 18 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 162 | 9.3 g | 25 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 203 | 12 g | 31 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes low-fat milk salt92 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk and water salt67 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley milk salt94 kcal / 100 g
- Wheat porridge low-fat milk wheat flour sugar salt115 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge milk salt97 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flour milk salt93 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt ให้พลังงาน 122 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 9.3 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 2 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk, salt ให้พลังงาน 203 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 30161 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
