รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 78 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 14 g 5%
- ไขมัน 1.1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 4.9 g —
- โซเดียม 149 mg 6%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.04 µg 0%
- วิตามินซี 0.35 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.15 mg 1%
- วิตามินเค 0.86 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.14 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 5.1 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 11.9 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.75 mg 4%
- แมกนีเซียม 22.8 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 73 mg 6%
- โพแทสเซียม 78.7 mg 2%
- สังกะสี 0.55 mg 5%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- แมงกานีส 0.64 mg 28%
- ซีลีเนียม 1.9 µg 3%
- ไอโอดีน 3.2 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 78 | 2.1 g | 14 g | 1.1 g |
| 50 g | 50 g | 39 | 1 g | 6.9 g | 0.6 g |
| 150 g | 150 g | 117 | 3.1 g | 21 g | 1.7 g |
| 200 g | 200 g | 156 | 4.2 g | 28 g | 2.2 g |
| 250 g | 250 g | 195 | 5.2 g | 35 g | 2.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes apple and cinnamon elovena78 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk92 kcal / 100 g
- Breakfast cereal wheat rye oat maize elovena whole grain oat cereals364 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Muesli with dried fruit elovena plus385 kcal / 100 g
- Prune porridge oat flakes prunes water sugar salt79 kcal / 100 g
- Rye berry porridge water lingonberry sugar salt66 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge water salt44 kcal / 100 g
- Breakfast cereal whole wheat flakes with berries added vitamins pirkka369 kcal / 100 g
- Porridge flake mix with fibre nalle356 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena ให้พลังงาน 78 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1.1 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena ให้พลังงาน 39 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 0.6 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena ให้พลังงาน 117 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 1.7 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 28 g และไขมัน 2.2 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fruit and berries, elovena ให้พลังงาน 195 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 2.8 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 32015 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
