ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 160 kcal —
- โปรตีน 3.5 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ใยอาหาร 2.4 g 9%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 160 | 3.5 g | 35 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 80 | 1.8 g | 17 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 240 | 5.3 g | 52 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 320 | 7 g | 69 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 400 | 8.8 g | 86 g | 0.8 g |
คำถามเกี่ยวกับ ข้าวดำ
ต้องแช่ข้าวดำก่อนหุงไหม?
แช่ข้าวดำในน้ำอย่างน้อย 2–4 ชั่วโมงแล้วเทน้ำทิ้งก่อนหุง จะช่วยให้เมล็ดสุกนุ่มและทั่วถึงขึ้น หากไม่แช่ ข้าวจะใช้เวลาหุงนานกว่าและอาจยังแข็งตรงกลาง
หุงข้าวดำให้สุกนุ่มใช้น้ำเท่าไรและนานแค่ไหน?
เริ่มด้วยข้าวดำ 1 ส่วนต่อน้ำประมาณ 2 ส่วน หุงในหม้อหุงข้าวหรือหม้อมีฝาปิดจนเมล็ดนุ่ม ซึ่งมักใช้เวลาราว 40–50 นาทีเมื่อไม่ได้แช่ข้าว หลังหุงพักไว้โดยปิดฝาอีก 10 นาทีแล้วค่อยพองข้าว
หุงข้าวดำผสมข้าวขาวได้ไหม?
ได้ แต่ข้าวดำใช้เวลาสุกนานกว่าข้าวขาว จึงควรแช่ข้าวดำก่อน แล้วเริ่มหุงข้าวดำกับน้ำก่อนจนเกือบนุ่ม ค่อยใส่ข้าวขาว หรือหุงแยกแล้วคลุกก่อนเสิร์ฟ
ข้าวดำเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?
ข้าวดำเหมาะกับข้าวเหนียวดำเปียก ใส่กะทิและเผือกหรือข้าวโพด และใช้ทำข้าวต้มหวานได้ หากหุงเป็นข้าวร่วนก็เสิร์ฟกับแกง ผัดกับผัก หรือทำสลัดข้าวได้เช่นกัน
ข้าวดำที่หุงสุกแล้วเก็บอย่างไร?
ตักข้าวใส่ภาชนะตื้นมีฝาปิดและแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน เมื่อนำมาอุ่น เติมน้ำเล็กน้อย ปิดฝา แล้วอุ่นจนร้อนทั่วถึง
เลือกซื้อข้าวดำแบบเมล็ดแห้งควรดูอะไร?
เลือกถุงที่เมล็ดแห้ง สะอาด และไม่มีร่องรอยความชื้นหรือแมลง หากต้องการให้หุงสุกเร็วขึ้น เลือกเมล็ดที่ระบุว่าเป็นข้าวดำขัดสีบางส่วนหรือข้าวหัก แต่เนื้อสัมผัสจะต่างจากเมล็ดเต็ม
ข้าวดำต่างจากข้าวแดงอย่างไร?
ข้าวดำและข้าวแดงเป็นข้าวสีที่มักคงชั้นรำไว้ แต่สีและรสต่างกัน โดยข้าวดำมีกลิ่นหอมและสีเข้มกว่า ส่วนข้าวแดงมีสีออกน้ำตาลแดงและรสคล้ายถั่ว ข้าวดำให้ 2.4 g ใยอาหารต่อ 100 g ส่วนข้าวแดงมี 1.4 g ต่อ 100 g
แหล่งข้อมูล: tbca BRC1241A · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร