รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวดำ

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

สุก, ไม่ใส่น้ำมัน, ไม่ใส่เกลือ

160
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน3.5 g
คาร์บ35 g
ไขมัน0.3 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 160 kcal —
  • โปรตีน 3.5 g 7%
  • คาร์โบไฮเดรต 35 g 13%
  • ไขมัน 0.3 g 0%
  • ใยอาหาร 2.4 g 9%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g1603.5 g35 g0.3 g
50 g50 g801.8 g17 g0.2 g
150 g150 g2405.3 g52 g0.5 g
200 g200 g3207 g69 g0.6 g
250 g250 g4008.8 g86 g0.8 g

คำถามเกี่ยวกับ ข้าวดำ

ต้องแช่ข้าวดำก่อนหุงไหม?

แช่ข้าวดำในน้ำอย่างน้อย 2–4 ชั่วโมงแล้วเทน้ำทิ้งก่อนหุง จะช่วยให้เมล็ดสุกนุ่มและทั่วถึงขึ้น หากไม่แช่ ข้าวจะใช้เวลาหุงนานกว่าและอาจยังแข็งตรงกลาง

หุงข้าวดำให้สุกนุ่มใช้น้ำเท่าไรและนานแค่ไหน?

เริ่มด้วยข้าวดำ 1 ส่วนต่อน้ำประมาณ 2 ส่วน หุงในหม้อหุงข้าวหรือหม้อมีฝาปิดจนเมล็ดนุ่ม ซึ่งมักใช้เวลาราว 40–50 นาทีเมื่อไม่ได้แช่ข้าว หลังหุงพักไว้โดยปิดฝาอีก 10 นาทีแล้วค่อยพองข้าว

หุงข้าวดำผสมข้าวขาวได้ไหม?

ได้ แต่ข้าวดำใช้เวลาสุกนานกว่าข้าวขาว จึงควรแช่ข้าวดำก่อน แล้วเริ่มหุงข้าวดำกับน้ำก่อนจนเกือบนุ่ม ค่อยใส่ข้าวขาว หรือหุงแยกแล้วคลุกก่อนเสิร์ฟ

ข้าวดำเอาไปทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ข้าวดำเหมาะกับข้าวเหนียวดำเปียก ใส่กะทิและเผือกหรือข้าวโพด และใช้ทำข้าวต้มหวานได้ หากหุงเป็นข้าวร่วนก็เสิร์ฟกับแกง ผัดกับผัก หรือทำสลัดข้าวได้เช่นกัน

ข้าวดำที่หุงสุกแล้วเก็บอย่างไร?

ตักข้าวใส่ภาชนะตื้นมีฝาปิดและแช่ตู้เย็นภายใน 2 ชั่วโมง เก็บได้ประมาณ 3–4 วัน เมื่อนำมาอุ่น เติมน้ำเล็กน้อย ปิดฝา แล้วอุ่นจนร้อนทั่วถึง

เลือกซื้อข้าวดำแบบเมล็ดแห้งควรดูอะไร?

เลือกถุงที่เมล็ดแห้ง สะอาด และไม่มีร่องรอยความชื้นหรือแมลง หากต้องการให้หุงสุกเร็วขึ้น เลือกเมล็ดที่ระบุว่าเป็นข้าวดำขัดสีบางส่วนหรือข้าวหัก แต่เนื้อสัมผัสจะต่างจากเมล็ดเต็ม

ข้าวดำต่างจากข้าวแดงอย่างไร?

ข้าวดำและข้าวแดงเป็นข้าวสีที่มักคงชั้นรำไว้ แต่สีและรสต่างกัน โดยข้าวดำมีกลิ่นหอมและสีเข้มกว่า ส่วนข้าวแดงมีสีออกน้ำตาลแดงและรสคล้ายถั่ว ข้าวดำให้ 2.4 g ใยอาหารต่อ 100 g ส่วนข้าวแดงมี 1.4 g ต่อ 100 g

แหล่งข้อมูล: tbca BRC1241A · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร