รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 67 kcal —
- โปรตีน 3.3 g 7%
- คาร์โบไฮเดรต 10 g 4%
- ไขมัน 1 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 2.6 g —
- โซเดียม 216 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 0.5 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.36 µg 0%
- วิตามินซี 0.4 mg 0%
- วิตามินดี 0.5 µg 3%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 0.35 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.15 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 5.7 µg 1%
- วิตามินบี 12 0.18 µg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 68.9 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 24.6 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 107 mg 9%
- โพแทสเซียม 134 mg 3%
- สังกะสี 0.68 mg 6%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.54 mg 23%
- ซีลีเนียม 3 µg 5%
- ไอโอดีน 22 µg 15%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 67 | 3.3 g | 10 g | 1 g |
| 50 g | 50 g | 34 | 1.7 g | 5.1 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 101 | 5 g | 15 g | 1.5 g |
| 200 g | 200 g | 134 | 6.6 g | 21 g | 2 g |
| 250 g | 250 g | 168 | 8.3 g | 26 g | 2.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes low-fat milk and water salt72 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk salt81 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water salt34 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley water salt47 kcal / 100 g
- Multigrain porridge seeds water salt47 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge water salt62 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt ให้พลังงาน 67 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt ให้พลังงาน 34 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.5 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 6.6 g คาร์โบไฮเดรต 21 g และไขมัน 2 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, fat-free milk and water, salt ให้พลังงาน 168 kcal มีโปรตีน 8.3 g คาร์โบไฮเดรต 26 g และไขมัน 2.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34889 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
