รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.6 g
คาร์บ12 g
ไขมัน2.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 92 kcal —
- โปรตีน 4.6 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 2.4 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 1.2 g 6%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 227 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 6.2 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 11.2 µg 1%
- วิตามินซี 0.69 mg 1%
- วิตามินดี 0.97 µg 5%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 0.58 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 6.9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.35 µg 15%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 123 mg 9%
- ธาตุเหล็ก 0.64 mg 4%
- แมกนีเซียม 28.6 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 147 mg 12%
- โพแทสเซียม 197 mg 4%
- สังกะสี 0.85 mg 8%
- ทองแดง 0.07 mg 7%
- แมงกานีส 0.53 mg 23%
- ซีลีเนียม 4.2 µg 8%
- ไอโอดีน 27.9 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 92 | 4.6 g | 12 g | 2.4 g |
| 50 g | 50 g | 46 | 2.3 g | 6.1 g | 1.2 g |
| 150 g | 150 g | 138 | 6.9 g | 18 g | 3.5 g |
| 200 g | 200 g | 184 | 9.2 g | 24 g | 4.7 g |
| 250 g | 250 g | 230 | 12 g | 30 g | 5.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes fat-free milk salt81 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes low-fat milk and water salt72 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge milk salt81 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes milk salt72 kcal / 100 g
- Wheat porridge milk wheat flakes salt83 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley milk salt94 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge milk salt97 kcal / 100 g
- Wheat porridge low-fat milk wheat flour sugar salt115 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flour milk salt93 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 2.4 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 1.2 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 3.5 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 9.2 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 4.7 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, low-fat milk, salt ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 5.9 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 1514 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
