รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 48 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 7.3 g 3%
- ไขมัน 0.9 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 188 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.11 mg 1%
- วิตามินเค 0.26 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.1 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 4.2 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10.6 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.69 mg 4%
- แมกนีเซียม 20.5 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 66.7 mg 5%
- โพแทสเซียม 58.7 mg 1%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 7%
- แมงกานีส 0.59 mg 25%
- ซีลีเนียม 1.6 µg 3%
- ไอโอดีน 14.6 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 48 | 1.8 g | 7.3 g | 0.9 g |
| 50 g | 50 g | 24 | 0.9 g | 3.7 g | 0.5 g |
| 150 g | 150 g | 72 | 2.7 g | 11 g | 1.4 g |
| 200 g | 200 g | 96 | 3.6 g | 15 g | 1.8 g |
| 250 g | 250 g | 120 | 4.5 g | 18 g | 2.3 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes water salt48 kcal / 100 g
- Oat gruel oat flakes water salt14 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water salt34 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley water salt47 kcal / 100 g
- Porridge with fibre water salt nalle48 kcal / 100 g
- Talkkuna porridge talkkuna powder water salt63 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flour water salt39 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge water salt62 kcal / 100 g
- Wheat gruel water wheat flakes salt20 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt ให้พลังงาน 48 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 7.3 g และไขมัน 0.9 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt ให้พลังงาน 24 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 0.5 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 1.4 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt ให้พลังงาน 96 kcal มีโปรตีน 3.6 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 1.8 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, oat bran, water, salt ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 2.3 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 29307 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
