รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
50
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ6.9 g
ไขมัน1.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 50 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 6.9 g 2%
- ไขมัน 1.4 g 2%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 0.2 g —
- โซเดียม 189 mg 8%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.08 µg 0%
- วิตามินซี 0.01 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.24 mg 2%
- วิตามินเค 0.49 µg 0%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.01 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 0.13 mg 1%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- โฟเลต (B9) 4.2 µg 1%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 10.7 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.65 mg 4%
- แมกนีเซียม 21.7 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 65 mg 5%
- โพแทสเซียม 57.4 mg 1%
- สังกะสี 0.49 mg 4%
- ทองแดง 0.07 mg 8%
- แมงกานีส 0.51 mg 22%
- ซีลีเนียม 1.6 µg 3%
- ไอโอดีน 14.4 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 50 | 1.8 g | 6.9 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 25 | 0.9 g | 3.4 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 75 | 2.7 g | 10 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 100 | 3.7 g | 14 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 125 | 4.6 g | 17 g | 3.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Oat porridge oat flakes water salt48 kcal / 100 g
- Multigrain porridge seeds water salt47 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes fat-free milk and water salt67 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flakes water salt34 kcal / 100 g
- Buckwheat porridge water salt62 kcal / 100 g
- Rye porridge rye flour water salt39 kcal / 100 g
- Barley porridge pearl barley water salt47 kcal / 100 g
- Mixed flake porridge water salt44 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Talkkuna porridge talkkuna powder water salt63 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.9 g และไขมัน 1.4 g
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt ให้พลังงาน 25 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 0.7 g
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt ให้พลังงาน 75 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 2.1 g
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 2.8 g
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oat porridge, oat flakes, seeds, water, salt ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 17 g และไขมัน 3.5 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34686 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
