รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Oats, rolled, oat flakes
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
382
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน14 g
คาร์บ60 g
ไขมัน7.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 382 kcal —
- โปรตีน 14 g 27%
- คาร์โบไฮเดรต 60 g 22%
- ไขมัน 7.2 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1.3 g 6%
- ใยอาหาร 5.7 g 20%
- น้ำตาล 1.2 g —
- โซเดียม 1 mg 0%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.85 mg 6%
- วิตามินเค 2.1 µg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.33 mg 28%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.13 mg 8%
- โฟเลต (B9) 46 µg 12%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 47 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 4.7 mg 26%
- แมกนีเซียม 142 mg 34%
- ฟอสฟอรัส 471 mg 38%
- โพแทสเซียม 414 mg 9%
- สังกะสี 3.6 mg 33%
- ทองแดง 0.45 mg 50%
- แมงกานีส 4.1 mg 178%
- ซีลีเนียม 12 µg 22%
- ไอโอดีน 20 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 382 | 14 g | 60 g | 7.2 g |
| 50 g | 50 g | 191 | 6.8 g | 30 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 573 | 20 g | 90 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 764 | 27 g | 120 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 955 | 34 g | 150 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Barley rolled barley flakes330 kcal / 100 g
- Oat coarse-ground oat kaurakuitunen257 kcal / 100 g
- Oat porridge oat flakes water48 kcal / 100 g
- Flour oat flour391 kcal / 100 g
- Toast oats toast oat flour oat flakes255 kcal / 100 g
- 4-grain flakes330 kcal / 100 g
- Muesli cereal368 kcal / 100 g
- Barley porridge barley flakes milk salt79 kcal / 100 g
- Multigrain bread oat bread low-fat milk wheat flour oat flakes248 kcal / 100 g
- 4-grain flakes riihikosken vehnämylly342 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Oats, rolled, oat flakes
100 g ของ Oats, rolled, oat flakes มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Oats, rolled, oat flakes ให้พลังงาน 382 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 60 g และไขมัน 7.2 g
50 g ของ Oats, rolled, oat flakes มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Oats, rolled, oat flakes ให้พลังงาน 191 kcal มีโปรตีน 6.8 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ Oats, rolled, oat flakes มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Oats, rolled, oat flakes ให้พลังงาน 573 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 90 g และไขมัน 11 g
200 g ของ Oats, rolled, oat flakes มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Oats, rolled, oat flakes ให้พลังงาน 764 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 120 g และไขมัน 15 g
250 g ของ Oats, rolled, oat flakes มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Oats, rolled, oat flakes ให้พลังงาน 955 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 150 g และไขมัน 18 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 153 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
