รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

เมล็ดข้าวไรย์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

338

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน10 g

คาร์บ61 g

ไขมัน1.6 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	338	10 g	61 g	1.6 g
1 หน่วยบริโภค	169 g	571	18 g	103 g	2.8 g
2 หน่วยบริโภค	338 g	1142	35 g	205 g	5.5 g
½ หน่วยบริโภค	84.5 g	286	8.7 g	51 g	1.4 g
3 หน่วยบริโภค	507 g	1714	52 g	308 g	8.3 g
4 หน่วยบริโภค	676 g	2285	70 g	411 g	11 g
50 g	50 g	169	5.2 g	30 g	0.8 g
150 g	150 g	507	16 g	91 g	2.4 g
200 g	200 g	676	21 g	122 g	3.3 g
250 g	250 g	845	26 g	152 g	4.1 g

100 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 338 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 61 g และไขมัน 1.6 g

1 หน่วยบริโภค (169 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (169 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 571 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 103 g และไขมัน 2.8 g

2 หน่วยบริโภค (338 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (338 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 1142 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 205 g และไขมัน 5.5 g

½ หน่วยบริโภค (84.5 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (84.5 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 286 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 51 g และไขมัน 1.4 g

3 หน่วยบริโภค (507 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (507 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 1714 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 308 g และไขมัน 8.3 g

4 หน่วยบริโภค (676 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (676 g) ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 2285 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 411 g และไขมัน 11 g

50 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 169 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 0.8 g

150 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ เมล็ดข้าวไรย์ ให้พลังงาน 507 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 91 g และไขมัน 2.4 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168884 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร