รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
แป้งไรย์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ประเภท 170
315
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน16 g
คาร์บ45 g
ไขมัน2.2 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 315 kcal —
- โปรตีน 16 g 32%
- คาร์โบไฮเดรต 45 g 16%
- ไขมัน 2.2 g 3%
- ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
- ใยอาหาร 24 g 85%
- น้ำตาล 2.3 g —
- โซเดียม 2 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 0.58 µg 0%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินเค 5.9 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.32 mg 27%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 4.3 mg 27%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 1.5 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.44 mg 26%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 37 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 5 mg 28%
- แมกนีเซียม 160 mg 38%
- ฟอสฟอรัส 499 mg 40%
- โพแทสเซียม 717 mg 15%
- สังกะสี 5 mg 46%
- ทองแดง 0.56 mg 62%
- แมงกานีส 6.1 mg 263%
- ไอโอดีน 4.6 µg 3%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 315 | 16 g | 45 g | 2.2 g |
| 50 g | 50 g | 158 | 8 g | 22 g | 1.1 g |
| 150 g | 150 g | 473 | 24 g | 67 g | 3.3 g |
| 200 g | 200 g | 630 | 32 g | 90 g | 4.4 g |
| 250 g | 250 g | 788 | 40 g | 112 g | 5.6 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ แป้งไรย์
100 g ของ แป้งไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ แป้งไรย์ ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 45 g และไขมัน 2.2 g
50 g ของ แป้งไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ แป้งไรย์ ให้พลังงาน 158 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 1.1 g
150 g ของ แป้งไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ แป้งไรย์ ให้พลังงาน 473 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 67 g และไขมัน 3.3 g
200 g ของ แป้งไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ แป้งไรย์ ให้พลังงาน 630 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 90 g และไขมัน 4.4 g
250 g ของ แป้งไรย์ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ แป้งไรย์ ให้พลังงาน 788 kcal มีโปรตีน 40 g คาร์โบไฮเดรต 112 g และไขมัน 5.6 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 9530 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
