รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มันฝรั่ง

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ดิบ

88
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2 g
คาร์บ19 g
ไขมัน0 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 88 kcal —
  • โปรตีน 2 g 4%
  • คาร์โบไฮเดรต 19 g 7%
  • ไขมัน 0 g 0%
  • ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
  • ใยอาหาร 1.8 g 6%
  • น้ำตาล 1 g —

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g882 g19 g0 g
50 g50 g441 g9.5 g0 g
150 g150 g1323 g29 g0 g
200 g200 g1764 g38 g0 g
250 g250 g2205 g48 g0 g

คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่ง

ต้มมันฝรั่งนานแค่ไหนถึงสุก?

หั่นเป็นชิ้นขนาดพอดีคำแล้วต้มในน้ำเดือดประมาณ 10–15 นาที ส่วนหัวเล็กทั้งหัวอาจใช้เวลาราว 20 นาที ลองจิ้มด้วยมีด ถ้าแทงทะลุได้ง่ายก็สุกแล้ว

อบมันฝรั่งทั้งหัวอย่างไรให้ข้างในนุ่มและข้างนอกกรอบ?

ใช้ส้อมจิ้มเปลือกให้ทั่ว ทาน้ำมันบาง ๆ แล้วอบที่ 200 °C ประมาณ 50–60 นาที จนมีดแทงผ่านกลางหัวได้สะดวก หากต้องการเปลือกกรอบ อย่าห่อฟอยล์

ควรเก็บมันฝรั่งอย่างไรไม่ให้งอกเร็ว?

เก็บในที่แห้ง เย็น มืด และอากาศถ่ายเท เช่น ตะกร้าหรือถุงกระดาษ อย่าแช่ตู้เย็นหรือเก็บไว้ในถุงพลาสติกปิดสนิท และแยกจากหัวหอมเพื่อลดการเน่าเสีย

มันฝรั่งสีเขียวหรืองอกแล้วกินได้ไหม?

ถ้ามีจุดเขียวเล็กน้อย ให้ปอกเปลือกและตัดบริเวณนั้นรวมถึงตาออกให้ลึก แต่ถ้าเขียวมาก งอกหลายจุด หรือมีรสขม ให้ทิ้ง เพราะอาจมีสารธรรมชาติที่ทำให้ไม่ปลอดภัยเมื่อกินมาก

มันฝรั่งทำเมนูอะไรได้บ้าง?

ใช้ทำมันบด มันฝรั่งทอด ซุปมันฝรั่ง หรือใส่แกงและสตูว์ก็ได้ ถ้าทำมันบด ให้ต้มจนเปื่อย สะเด็ดน้ำ แล้วบดขณะยังร้อนก่อนเติมนมหรือเนย

มันฝรั่งต่างจากมันเทศอย่างไร?

มันฝรั่งเป็นหัวสะสมอาหารของพืชตระกูลเดียวกับมะเขือเทศ ส่วนมันเทศเป็นรากสะสมอาหารของพืชอีกวงศ์หนึ่ง เนื้อและรสต่างกัน จึงใช้แทนกันได้ในบางเมนู แต่เนื้อสัมผัสและความหวานจะเปลี่ยน

แหล่งข้อมูล: NEVO (Netherlands) 1 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร