รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 144 kcal —
- โปรตีน 10 g 20%
- คาร์โบไฮเดรต 6.8 g 2%
- ไขมัน 7.9 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.7 g 9%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 1.3 g —
- โซเดียม 222 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 24 mg 8%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 118 µg 13%
- วิตามินซี 13 mg 14%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 1.2 mg 8%
- วิตามินเค 29.8 µg 25%
- ไทอามีน (B1) 0.35 mg 29%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.13 mg 10%
- ไนอาซิน (B3) 2.3 mg 14%
- วิตามินบี 6 0.26 mg 15%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.22 µg 9%
- โคลีน 35.4 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.81 mg 5%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 107 mg 9%
- โพแทสเซียม 260 mg 6%
- สังกะสี 0.98 mg 9%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- ซีลีเนียม 12 µg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 144 | 10 g | 6.8 g | 7.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 312 | 22 g | 15 g | 17 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 625 | 43 g | 30 g | 34 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 156 | 11 g | 7.4 g | 8.6 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 937 | 65 g | 44 g | 51 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 1250 | 87 g | 59 g | 69 g |
| 50 g | 50 g | 72 | 5 g | 3.4 g | 3.9 g |
| 150 g | 150 g | 216 | 15 g | 10 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 288 | 20 g | 14 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 360 | 25 g | 17 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Pork rice147 kcal / 100 g
- Beef rice143 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; soy-based sauce131 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Beef noodles139 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
- Stir fried beef and vegetables in soy sauce102 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce
100 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 144 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 6.8 g และไขมัน 7.9 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 312 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 17 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 625 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 34 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 7.4 g และไขมัน 8.6 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 937 kcal มีโปรตีน 65 g คาร์โบไฮเดรต 44 g และไขมัน 51 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 1250 kcal มีโปรตีน 87 g คาร์โบไฮเดรต 59 g และไขมัน 69 g
50 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 5 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 3.9 g
150 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Pork, rice, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; soy-based sauce ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27320320 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
