รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 93 kcal —
- โปรตีน 4.2 g 8%
- คาร์โบไฮเดรต 3.5 g 1%
- ไขมัน 6.9 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 0.9 g 3%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 210 mg 9%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 12 mg 13%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.1 mg 7%
- วิตามินเค 20.2 µg 17%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.78 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
- โฟเลต (B9) 30 µg 8%
- วิตามินบี 12 0.01 µg 0%
- โคลีน 17.2 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 62 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
- แมกนีเซียม 21 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 65 mg 5%
- โพแทสเซียม 177 mg 4%
- สังกะสี 0.43 mg 4%
- ทองแดง 0.12 mg 14%
- ซีลีเนียม 5.4 µg 10%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 93 | 4.2 g | 3.5 g | 6.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 202 | 9.1 g | 7.6 g | 15 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 404 | 18 g | 15 g | 30 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 101 | 4.6 g | 3.8 g | 7.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 605 | 27 g | 23 g | 45 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 807 | 37 g | 30 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 47 | 2.1 g | 1.8 g | 3.5 g |
| 150 g | 150 g | 140 | 6.3 g | 5.3 g | 10 g |
| 200 g | 200 g | 186 | 8.4 g | 7 g | 14 g |
| 250 g | 250 g | 233 | 11 g | 8.8 g | 17 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Pork tofu118 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Beef potatoes148 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce
100 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 93 kcal มีโปรตีน 4.2 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 6.9 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 202 kcal มีโปรตีน 9.1 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 15 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 404 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 30 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 101 kcal มีโปรตีน 4.6 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 7.5 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 605 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 45 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 807 kcal มีโปรตีน 37 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 60 g
50 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 47 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 3.5 g
150 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Tofu and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 140 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 10 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 41812510 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
