รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 115 kcal —
- โปรตีน 7.3 g 15%
- คาร์โบไฮเดรต 3.6 g 1%
- ไขมัน 7.7 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 1.4 g 7%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 235 mg 10%
- คอเลสเตอรอล 13 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 131 µg 15%
- วิตามินซี 14.3 mg 16%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- วิตามินเค 33.7 µg 28%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.3 mg 8%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 27 µg 7%
- วิตามินบี 12 0.26 µg 11%
- โคลีน 29.7 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 48 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 78 mg 6%
- โพแทสเซียม 207 mg 4%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.08 mg 8%
- ซีลีเนียม 7.3 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 115 | 7.3 g | 3.6 g | 7.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 250 | 16 g | 7.7 g | 17 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 499 | 32 g | 15 g | 33 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 125 | 7.9 g | 3.9 g | 8.3 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 749 | 48 g | 23 g | 50 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 998 | 63 g | 31 g | 67 g |
| 50 g | 50 g | 58 | 3.7 g | 1.8 g | 3.8 g |
| 150 g | 150 g | 173 | 11 g | 5.3 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 230 | 15 g | 7.1 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 288 | 18 g | 8.9 g | 19 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; soy-based sauce131 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
100 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 7.3 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 7.7 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 250 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 7.7 g และไขมัน 17 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 499 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 33 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 125 kcal มีโปรตีน 7.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.9 g และไขมัน 8.3 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 749 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 50 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 998 kcal มีโปรตีน 63 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 67 g
50 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 58 kcal มีโปรตีน 3.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 3.8 g
150 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Beef, tofu, and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 173 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 5.3 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27415120 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
