รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 104 kcal —
- โปรตีน 7.8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 3.4 g 1%
- ไขมัน 6 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.8 g 4%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 255 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 19 mg 6%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 136 µg 15%
- วิตามินซี 14.7 mg 16%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 34.2 µg 29%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 0.93 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 19 µg 5%
- วิตามินบี 12 0.87 µg 36%
- โคลีน 34.5 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 26 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.42 mg 2%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 153 mg 12%
- โพแทสเซียม 258 mg 5%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ทองแดง 0.05 mg 5%
- ซีลีเนียม 10.3 µg 19%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 104 | 7.8 g | 3.4 g | 6 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 226 | 17 g | 7.5 g | 13 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 451 | 34 g | 15 g | 26 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 113 | 8.5 g | 3.7 g | 6.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 677 | 51 g | 22 g | 39 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 903 | 68 g | 30 g | 52 g |
| 50 g | 50 g | 52 | 3.9 g | 1.7 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 156 | 12 g | 5.2 g | 9 g |
| 200 g | 200 g | 208 | 16 g | 6.9 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 260 | 20 g | 8.6 g | 15 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce106 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce120 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce106 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
100 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 104 kcal มีโปรตีน 7.8 g คาร์โบไฮเดรต 3.4 g และไขมัน 6 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 226 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 13 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 451 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 26 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 113 kcal มีโปรตีน 8.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 6.5 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 677 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 39 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 903 kcal มีโปรตีน 68 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 52 g
50 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 52 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 3 g
150 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 156 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 9 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27450740 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
