รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 6.3 g 13%
- คาร์โบไฮเดรต 2.8 g 1%
- ไขมัน 7.3 g 9%
- ไขมันอิ่มตัว 1 g 5%
- ใยอาหาร 1.6 g 6%
- น้ำตาล 2.5 g —
- โซเดียม 302 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 12 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 149 µg 17%
- วิตามินซี 9.8 mg 11%
- วิตามินดี 0.3 µg 2%
- วิตามินอี 2.5 mg 17%
- วิตามินเค 23.5 µg 20%
- ไทอามีน (B1) 0.04 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.07 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1.2 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.14 mg 8%
- โฟเลต (B9) 16 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.24 µg 10%
- โคลีน 27.2 mg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.73 mg 4%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 56 mg 4%
- โพแทสเซียม 241 mg 5%
- สังกะสี 0.33 mg 3%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 9 µg 16%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 6.3 g | 2.8 g | 7.3 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 224 g | 237 | 14 g | 6.2 g | 16 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 448 g | 475 | 28 g | 13 g | 33 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 112 g | 119 | 7 g | 3.1 g | 8.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 672 g | 712 | 42 g | 19 g | 49 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 896 g | 950 | 56 g | 25 g | 65 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 3.1 g | 1.4 g | 3.6 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 9.4 g | 4.2 g | 11 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 13 g | 5.6 g | 15 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 16 g | 7 g | 18 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes tomato-based sauce112 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes no sauce118 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes mushroom sauce111 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes no sauce124 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce113 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes mushroom sauce117 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce111 kcal / 100 g
- Beef with vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes tomato-based sauce110 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes no sauce116 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce
100 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 6.3 g คาร์โบไฮเดรต 2.8 g และไขมัน 7.3 g
1 หน่วยบริโภค (224 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (224 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 237 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 6.2 g และไขมัน 16 g
2 หน่วยบริโภค (448 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (448 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 475 kcal มีโปรตีน 28 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 33 g
½ หน่วยบริโภค (112 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (112 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 119 kcal มีโปรตีน 7 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 8.1 g
3 หน่วยบริโภค (672 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (672 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 712 kcal มีโปรตีน 42 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 49 g
4 หน่วยบริโภค (896 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (896 g) ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 950 kcal มีโปรตีน 56 g คาร์โบไฮเดรต 25 g และไขมัน 65 g
50 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.4 g และไขมัน 3.6 g
150 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, tomato-based sauce ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.2 g และไขมัน 11 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27450700 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
