รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

92
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.1 g
คาร์บ3.5 g
ไขมัน6.7 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 92 kcal —
  • โปรตีน 4.1 g 8%
  • คาร์โบไฮเดรต 3.5 g 1%
  • ไขมัน 6.7 g 9%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
  • ใยอาหาร 1.2 g 4%
  • น้ำตาล 1.6 g —
  • โซเดียม 216 mg 9%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 122 µg 14%
  • วิตามินซี 13.4 mg 15%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 1.2 mg 8%
  • วิตามินเค 31.8 µg 27%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
  • ไนอาซิน (B3) 0.6 mg 4%
  • วิตามินบี 6 0.11 mg 6%
  • โฟเลต (B9) 33 µg 8%
  • วิตามินบี 12 0.01 µg 0%
  • โคลีน 17.5 mg 3%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 66 mg 5%
  • ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
  • แมกนีเซียม 21 mg 5%
  • ฟอสฟอรัส 66 mg 5%
  • โพแทสเซียม 184 mg 4%
  • สังกะสี 0.44 mg 4%
  • ทองแดง 0.09 mg 10%
  • ซีลีเนียม 4.3 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g924.1 g3.5 g6.7 g
1 หน่วยบริโภค217 g2008.9 g7.6 g15 g
2 หน่วยบริโภค434 g39918 g15 g29 g
½ หน่วยบริโภค108.5 g1004.5 g3.8 g7.3 g
3 หน่วยบริโภค651 g59927 g23 g44 g
4 หน่วยบริโภค868 g79936 g30 g58 g
50 g50 g462.1 g1.7 g3.4 g
150 g150 g1386.2 g5.2 g10 g
200 g200 g1848.2 g7 g13 g
250 g250 g23010 g8.7 g17 g

คำถามเกี่ยวกับ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce

100 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 6.7 g

1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 200 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 7.6 g และไขมัน 15 g

2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 399 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 29 g

½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.8 g และไขมัน 7.3 g

3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 599 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 44 g

4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 799 kcal มีโปรตีน 36 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 58 g

50 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 46 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 3.4 g

150 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ Tofu and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, with soy-based sauce ให้พลังงาน 138 kcal มีโปรตีน 6.2 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 10 g

แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 41812500 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร