รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผัก
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ยัดไส้, ผักรวม, แช่แข็ง, อุ่นด้วยไมโครเวฟ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 128 kcal —
- โปรตีน 7 g 14%
- คาร์โบไฮเดรต 15 g 5%
- ไขมัน 3.9 g 5%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 4.8 g —
- โซเดียม 326 mg 14%
- คอเลสเตอรอล 14 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 44 µg 5%
- วิตามินซี 0.8 mg 1%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.24 mg 2%
- วิตามินเค 11.5 µg 10%
- ไทอามีน (B1) 0.14 mg 12%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
- ไนอาซิน (B3) 3.1 mg 19%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.23 mg 5%
- วิตามินบี 6 0.18 mg 10%
- โฟเลต (B9) 24 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.33 µg 14%
- โคลีน 17.1 mg 3%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 27 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.79 mg 4%
- แมกนีเซียม 18 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 106 mg 8%
- โพแทสเซียม 230 mg 5%
- สังกะสี 0.48 mg 4%
- ทองแดง 0.06 mg 6%
- แมงกานีส 0.16 mg 7%
- ซีลีเนียม 7.9 µg 14%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 128 | 7 g | 15 g | 3.9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 385 g | 493 | 27 g | 58 g | 15 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 770 g | 986 | 54 g | 116 g | 30 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 192.5 g | 246 | 13 g | 29 g | 7.5 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 1155 g | 1478 | 81 g | 174 g | 45 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 1540 g | 1971 | 107 g | 231 g | 60 g |
| 50 g | 50 g | 64 | 3.5 g | 7.5 g | 1.9 g |
| 150 g | 150 g | 192 | 11 g | 23 g | 5.8 g |
| 200 g | 200 g | 256 | 14 g | 30 g | 7.8 g |
| 250 g | 250 g | 320 | 17 g | 38 g | 9.7 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผัก
อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผักแช่แข็ง อุ่นอย่างไรไม่ให้แห้ง?
เจาะฟิล์มหรือเปิดมุมฝา แล้วอุ่นในไมโครเวฟตามกำลังไฟที่ระบุ โดยคนหรือแยกชิ้นอาหารระหว่างอุ่นถ้าทำได้ อุ่นจนไอน้ำร้อนทั่วและตรงกลางถึง 75 °C; พักไว้สักครู่ก่อนกินเพื่อให้ความร้อนกระจายสม่ำเสมอ
ถ้าไม่มีไมโครเวฟ อุ่นอาหารไก่งวงชุดนี้ในเตาอบได้ไหม?
ได้ ย้ายอาหารลงภาชนะทนเตาอบ ปิดด้วยฟอยล์เพื่อไม่ให้ไก่งวงกับมันฝรั่งแห้ง แล้วอุ่นที่ 180 °C จนร้อนทั่วและตรงกลางถึง 75 °C เวลาอุ่นขึ้นกับความหนาและสภาพแช่เย็นหรือแช่แข็ง จึงควรตรวจอุณหภูมิตรงกลาง
อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบดและผักที่ละลายแล้วเก็บต่อได้ไหม?
ถ้าละลายในตู้เย็น ให้เก็บในภาชนะปิดและอุ่นให้ร้อนทั่วภายใน 1–2 วัน หากละลายหรืออุ่นแล้ว ไม่ควรนำกลับไปแช่แข็งซ้ำ; ทิ้งอาหารที่วางไว้ที่อุณหภูมิห้องเกิน 2 ชั่วโมง
จะเพิ่มรสให้อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผักอย่างไร?
เติมพริกไทยดำหรือสมุนไพรอย่างไทม์ แล้วเสิร์ฟคู่กับซอสแครนเบอร์รีหรือถั่วลันเตาเพิ่มได้ น้ำเกรวี่มักทำให้จานมีรสเค็มอยู่แล้ว จึงชิมก่อนเติมเกลือ
อาหารชุดนี้ต่างจากไก่งวงกับมันฝรั่งและน้ำเกรวี่อย่างไร?
สูตรที่มีผักให้พลังงานใกล้เคียงกันต่อ 100 กรัม: 101 kcal เทียบกับ 128 kcal ในอาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผัก แต่ส่วนผสมและสัดส่วนของมันฝรั่งบดอาจต่างกัน
อาหารไก่งวงพร้อมมันฝรั่งบด น้ำเกรวี่ และผักหนึ่งมื้อโดยทั่วไปหนักเท่าไร?
หนึ่งมื้อทั่วไปหนักประมาณ 385 กรัม หรือราวหนึ่งถาดพร้อมรับประทาน ให้พลังงาน 493 kcal ตามสัดส่วนของอาหารนี้
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 173338 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
