รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 106 kcal —
- โปรตีน 8 g 16%
- คาร์โบไฮเดรต 3.3 g 1%
- ไขมัน 6.2 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 1 g 4%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 250 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 20 mg 7%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 9 µg 1%
- วิตามินซี 13.2 mg 15%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 1.5 mg 10%
- วิตามินเค 21.5 µg 18%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 15 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.9 µg 38%
- โคลีน 34.9 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 20 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 156 mg 12%
- โพแทสเซียม 253 mg 5%
- สังกะสี 0.32 mg 3%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 11.7 µg 21%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 106 | 8 g | 3.3 g | 6.2 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 230 | 17 g | 7.2 g | 14 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 460 | 35 g | 15 g | 27 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 115 | 8.7 g | 3.6 g | 6.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 690 | 52 g | 22 g | 41 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 920 | 70 g | 29 g | 54 g |
| 50 g | 50 g | 53 | 4 g | 1.7 g | 3.1 g |
| 150 g | 150 g | 159 | 12 g | 5 g | 9.3 g |
| 200 g | 200 g | 212 | 16 g | 6.7 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 265 | 20 g | 8.3 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Beef tofu117 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce122 kcal / 100 g
- Beef and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce147 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce133 kcal / 100 g
- Pork tofu118 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Fish and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes tomato-based sauce112 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
100 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 8 g คาร์โบไฮเดรต 3.3 g และไขมัน 6.2 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 230 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 7.2 g และไขมัน 14 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 460 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 27 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 115 kcal มีโปรตีน 8.7 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 6.7 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 690 kcal มีโปรตีน 52 g คาร์โบไฮเดรต 22 g และไขมัน 41 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 920 kcal มีโปรตีน 70 g คาร์โบไฮเดรต 29 g และไขมัน 54 g
50 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 4 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 3.1 g
150 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Fish and vegetables excluding carrots, broccoli, and dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 159 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 5 g และไขมัน 9.3 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27450750 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
