รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
พิซซ่าโรล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
แช่แข็ง, ยังไม่ปรุง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 328 kcal —
- โปรตีน 8.7 g 17%
- คาร์โบไฮเดรต 50 g 18%
- ไขมัน 10 g 13%
- ไขมันอิ่มตัว 2.5 g 12%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 3.7 g —
- โซเดียม 599 mg 26%
- คอเลสเตอรอล 6 mg 2%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 67 µg 7%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.6 mg 11%
- วิตามินเค 4.6 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.2 mg 17%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.21 mg 16%
- ไนอาซิน (B3) 2.1 mg 13%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.15 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.07 mg 4%
- โฟเลต (B9) 46 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.26 µg 11%
- โคลีน 13.5 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 125 mg 10%
- ธาตุเหล็ก 1.8 mg 10%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 137 mg 11%
- โพแทสเซียม 301 mg 6%
- สังกะสี 0.73 mg 7%
- ทองแดง 0.13 mg 15%
- ซีลีเนียม 12.1 µg 22%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 328 | 8.7 g | 50 g | 10 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 80 g | 262 | 7 g | 40 g | 8 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 160 g | 525 | 14 g | 79 g | 16 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 40 g | 131 | 3.5 g | 20 g | 4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 240 g | 787 | 21 g | 119 g | 24 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 320 g | 1050 | 28 g | 159 g | 32 g |
| 50 g | 50 g | 164 | 4.4 g | 25 g | 5 g |
| 150 g | 150 g | 492 | 13 g | 74 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 656 | 18 g | 99 g | 20 g |
| 250 g | 250 g | 820 | 22 g | 124 g | 25 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ พิซซ่าโรล
พิซซ่าโรลอบในเตาอบอย่างไรให้กรอบ?
เรียงพิซซ่าโรลแช่แข็งบนถาดโดยเว้นช่อง แล้วอบที่ 200 °C ประมาณ 10–15 นาทีจนแป้งเหลืองกรอบและไส้ร้อนทั่ว พลิกกลับครึ่งทางเพื่อให้กรอบสม่ำเสมอ
ทำพิซซ่าโรลในหม้อทอดไร้น้ำมันได้ไหม?
ได้ วางพิซซ่าโรลแช่แข็งเป็นชั้นเดียวแล้วทอดที่ 180 °C ราว 8–10 นาที เขย่าตะกร้าหรือกลับด้านระหว่างทำ และพักสักครู่ก่อนกัด เพราะไส้ชีสอาจร้อนจัด
อุ่นพิซซ่าโรลในไมโครเวฟได้ไหม?
ได้ แต่มักนุ่มแทนที่จะกรอบ วางบนจานที่ใช้กับไมโครเวฟได้และอุ่นเป็นช่วงสั้น ๆ จนร้อนทั่ว หากต้องการผิวกรอบ ให้นำไปอบต่อในเตาอบหรือหม้อทอดไร้น้ำมัน
พิซซ่าโรลที่เหลือเก็บอย่างไร?
ใส่ภาชนะปิดสนิทและแช่เย็นภายในสองชั่วโมงหลังปรุง เก็บไว้ได้ประมาณ 3–4 วัน; อุ่นให้ร้อนทั่วก่อนกิน ส่วนที่ยังแช่แข็งให้เก็บในช่องแช่แข็งและทำตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์
กินพิซซ่าโรลคู่กับอะไรอร่อย?
ซอสมะเขือเทศหรือซอสพิซซ่าเป็นตัวจิ้มยอดนิยม และเข้ากับสลัดผักสดหรือผักแท่งได้ดี ถ้าชอบรสจัด ลองเสิร์ฟกับซอสพริกหรือซอสกระเทียม
พิซซ่าโรลหนึ่งมื้อควรกินกี่ชิ้น?
หนึ่งหน่วยบริโภคทั่วไปคือ 6 ชิ้น หรือประมาณ 80 กรัม ซึ่งให้พลังงาน 262 kcal และโปรตีน 7 g คุณอาจเสิร์ฟคู่กับผักหรือสลัดเพื่อให้มื้อมีส่วนประกอบหลากหลายขึ้น
พิซซ่าโรลมีไส้อะไร และทำเองได้ไหม?
โดยทั่วไปเป็นแป้งม้วนชิ้นเล็กสอดไส้ชีส ซอสมะเขือเทศ และเครื่องพิซซ่า เช่น เปปเปอโรนีหรือผัก ทำเองได้โดยห่อไส้ด้วยแผ่นแป้งชิ้นเล็ก ปิดขอบให้แน่น แล้วอบจนเหลืองกรอบ
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 168957 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
