รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 145 kcal —
- โปรตีน 11 g 22%
- คาร์โบไฮเดรต 3.5 g 1%
- ไขมัน 9 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 2 g 10%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 255 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 27 mg 9%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 136 µg 15%
- วิตามินซี 15 mg 17%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 1.3 mg 9%
- วิตามินเค 34.3 µg 29%
- ไทอามีน (B1) 0.38 mg 32%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 2.4 mg 15%
- วิตามินบี 6 0.29 mg 17%
- โฟเลต (B9) 17 µg 4%
- วิตามินบี 12 0.26 µg 11%
- โคลีน 40.4 mg 7%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 29 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.74 mg 4%
- แมกนีเซียม 20 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 116 mg 9%
- โพแทสเซียม 293 mg 6%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- ซีลีเนียม 12.7 µg 23%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 145 | 11 g | 3.5 g | 9 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 315 | 24 g | 7.5 g | 20 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 629 | 48 g | 15 g | 39 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 157 | 12 g | 3.7 g | 9.8 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 944 | 72 g | 23 g | 59 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 1259 | 96 g | 30 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 73 | 5.5 g | 1.7 g | 4.5 g |
| 150 g | 150 g | 218 | 17 g | 5.2 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 290 | 22 g | 6.9 g | 18 g |
| 250 g | 250 g | 363 | 28 g | 8.6 g | 23 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Pork tofu116 kcal / 100 g
- Pork and vegetables excluding carrots broccoli and dark- green leafy; no potatoes soy-based sauce149 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce92 kcal / 100 g
- Chicken or turkey rice and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; soy-based sauce131 kcal / 100 g
- Tofu and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes with soy-based sauce93 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
100 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 145 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 3.5 g และไขมัน 9 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 315 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 7.5 g และไขมัน 20 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 629 kcal มีโปรตีน 48 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 39 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 157 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 9.8 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 944 kcal มีโปรตีน 72 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 59 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 1259 kcal มีโปรตีน 96 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 78 g
50 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 73 kcal มีโปรตีน 5.5 g คาร์โบไฮเดรต 1.7 g และไขมัน 4.5 g
150 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Pork and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 14 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27420500 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
