รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 120 kcal —
- โปรตีน 9.4 g 19%
- คาร์โบไฮเดรต 4.7 g 2%
- ไขมัน 6.4 g 8%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 5%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.5 g —
- โซเดียม 247 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 44 mg 15%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 176 µg 20%
- วิตามินซี 14.7 mg 16%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 1.9 mg 12%
- วิตามินเค 34.3 µg 29%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.06 mg 5%
- ไนอาซิน (B3) 1 mg 6%
- วิตามินบี 6 0.15 mg 9%
- โฟเลต (B9) 21 µg 5%
- วิตามินบี 12 3.5 µg 147%
- โคลีน 48.6 mg 9%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 49 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 0.86 mg 5%
- แมกนีเซียม 23 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 144 mg 12%
- โพแทสเซียม 295 mg 6%
- สังกะสี 0.62 mg 6%
- ทองแดง 0.1 mg 11%
- ซีลีเนียม 17.7 µg 32%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 120 | 9.4 g | 4.7 g | 6.4 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 217 g | 260 | 20 g | 10 g | 14 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 434 g | 521 | 41 g | 20 g | 28 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 108.5 g | 130 | 10 g | 5.1 g | 6.9 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 651 g | 781 | 61 g | 31 g | 42 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 868 g | 1042 | 82 g | 41 g | 55 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 4.7 g | 2.3 g | 3.2 g |
| 150 g | 150 g | 180 | 14 g | 7 g | 9.6 g |
| 200 g | 200 g | 240 | 19 g | 9.4 g | 13 g |
| 250 g | 250 g | 300 | 24 g | 12 g | 16 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Shellfish mixture and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce122 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce116 kcal / 100 g
- Shellfish mixture and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes mushroom sauce111 kcal / 100 g
- Fish and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce104 kcal / 100 g
- Shrimp and vegetables excluding carrots broccoli and dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce118 kcal / 100 g
- Chicken or turkey and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce95 kcal / 100 g
- Beef and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce144 kcal / 100 g
- Pork and vegetables including carrots broccoli and/or dark-green leafy; no potatoes soy-based sauce145 kcal / 100 g
- Beef tofu115 kcal / 100 g
- Pork tofu116 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce
100 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 120 kcal มีโปรตีน 9.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 6.4 g
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (217 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 260 kcal มีโปรตีน 20 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 14 g
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (434 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 521 kcal มีโปรตีน 41 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 28 g
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (108.5 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 130 kcal มีโปรตีน 10 g คาร์โบไฮเดรต 5.1 g และไขมัน 6.9 g
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (651 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 781 kcal มีโปรตีน 61 g คาร์โบไฮเดรต 31 g และไขมัน 42 g
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (868 g) ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 1042 kcal มีโปรตีน 82 g คาร์โบไฮเดรต 41 g และไขมัน 55 g
50 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 60 kcal มีโปรตีน 4.7 g คาร์โบไฮเดรต 2.3 g และไขมัน 3.2 g
150 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Shellfish mixture and vegetables including carrots, broccoli, and/or dark-green leafy; no potatoes, soy-based sauce ให้พลังงาน 180 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 7 g และไขมัน 9.6 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27450600 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
