รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ซีเรียลอาหารเช้าพร้อมทาน, เควกอร์
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 379 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 69 g 25%
- ไขมัน 4.8 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 0.9 g 4%
- ใยอาหาร 8.3 g 30%
- น้ำตาล 17 g —
- โซเดียม 347 mg 15%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 356 µg 40%
- วิตามินซี 11.5 mg 13%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 4.9 mg 32%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.68 mg 57%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.85 mg 65%
- ไนอาซิน (B3) 9.6 mg 60%
- วิตามินบี 6 0.88 mg 52%
- โฟเลต (B9) 722 µg 181%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
- โคลีน 31.6 mg 6%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 201 mg 15%
- ธาตุเหล็ก 29.3 mg 163%
- แมกนีเซียม 115 mg 27%
- ฟอสฟอรัส 371 mg 30%
- โพแทสเซียม 357 mg 8%
- สังกะสี 7.2 mg 65%
- ทองแดง 0.47 mg 53%
- แมงกานีส 3 mg 132%
- ซีลีเนียม 6.9 µg 13%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 379 | 11 g | 70 g | 4.8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 56 g | 212 | 6.4 g | 39 g | 2.7 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 112 g | 424 | 13 g | 78 g | 5.4 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 28 g | 106 | 3.2 g | 20 g | 1.4 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 168 g | 637 | 19 g | 117 g | 8.1 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 224 g | 849 | 26 g | 156 g | 11 g |
| 50 g | 50 g | 190 | 5.7 g | 35 g | 2.4 g |
| 150 g | 150 g | 569 | 17 g | 104 g | 7.2 g |
| 200 g | 200 g | 758 | 23 g | 139 g | 9.7 g |
| 250 g | 250 g | 948 | 29 g | 174 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- ซีเรียลข้าวโอ๊ตอัดเม็ดรสเมเปิ้ลสีทอง Quaker Golden Maple Oatmeal Squaresซีเรียลพร้อมรับประทาน380 kcal / 100 g
- ซีเรียลข้าวโอ๊ต Quaker Whole Heartsซีเรียลพร้อมทาน376 kcal / 100 g
- ซีเรียล Life รсоตและอบเชย Quakerซีเรียลอาหารเช้าพร้อมรับประทาน, quaker, quaker374 kcal / 100 g
- ซีเรียลรำข้าวโอ๊ตคั่ว MOTHER'Sซีเรียลอาหารเช้าพร้อมทาน, เควกอร์372 kcal / 100 g
- ซีเรียล Cap'n Crunch Quakerพร้อมรับประทาน, quaker402 kcal / 100 g
- ซีเรียล Muffetsquaker, พร้อมรับประทาน387 kcal / 100 g
- ซีเรียลข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปกลิ่นอบเชย Weight Controlสำเร็จรูป: ควบคุมน้ำหนัก, ออบเชย, แห้ง, ควอเกอร์381 kcal / 100 g
- ข้าวโอ๊ตปรุง 1 นาทีผสมธาตุเหล็กเควกอร์แห้ง371 kcal / 100 g
- ซีเรียลข้าวโอ๊ตสำเร็จรูปมิกซ์เบอร์รี่ Wild Berry Medleyสำเร็จรูป: มิกซ์เบอร์รี่, แห้ง, ควอเกอร์386 kcal / 100 g
- ข้าวโอัตสำเร็จรูป Low Sugar รสแอปเปิ้ลและอบเชยร้อน, เตรียมแล้ว, quaker78 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์
100 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 379 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 70 g และไขมัน 4.8 g
1 หน่วยบริโภค (56 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (56 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 212 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 2.7 g
2 หน่วยบริโภค (112 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (112 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 424 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 5.4 g
½ หน่วยบริโภค (28 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (28 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 106 kcal มีโปรตีน 3.2 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 1.4 g
3 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (168 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 637 kcal มีโปรตีน 19 g คาร์โบไฮเดรต 117 g และไขมัน 8.1 g
4 หน่วยบริโภค (224 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (224 g) ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 849 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 156 g และไขมัน 11 g
50 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 190 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 35 g และไขมัน 2.4 g
150 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ซีเรียลโอ๊ตมีลสแควร์ ให้พลังงาน 569 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 104 g และไขมัน 7.2 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 174622 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
