รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ข้าวโอ๊ต

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ธรรมดา, ด่วน และสำเร็จรูป, ไม่เสริมคุณค่าทางโภชนาการ, ต้มกับน้ำ (รวมการต้มและไมโครเวฟ), ใส่เกลือ

แคลอรีkcal ต่อ 100 g

โปรตีน2.5 g

คาร์บ10 g

ไขมัน1.5 g

สัดส่วนแคลอรี

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

หนึ่งส่วน	น้ำหนัก	แคลอรี	โปรตีน	คาร์บ	ไขมัน
100 g	100 g	71	2.5 g	10 g	1.5 g
1 หน่วยบริโภค	234 g	166	5.9 g	24 g	3.6 g
2 หน่วยบริโภค	468 g	332	12 g	48 g	7.1 g
½ หน่วยบริโภค	117 g	83	3 g	12 g	1.8 g
3 หน่วยบริโภค	702 g	498	18 g	72 g	11 g
4 หน่วยบริโภค	936 g	665	24 g	96 g	14 g
50 g	50 g	36	1.3 g	5.2 g	0.8 g
150 g	150 g	107	3.8 g	16 g	2.3 g
200 g	200 g	142	5.1 g	21 g	3 g
250 g	250 g	178	6.4 g	26 g	3.8 g

100 g ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 71 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 10 g และไขมัน 1.5 g

1 หน่วยบริโภค (234 g) ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (234 g) ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 166 kcal มีโปรตีน 5.9 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 3.6 g

2 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (468 g) ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 332 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 48 g และไขมัน 7.1 g

½ หน่วยบริโภค (117 g) ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (117 g) ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 83 kcal มีโปรตีน 3 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 1.8 g

3 หน่วยบริโภค (702 g) ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (702 g) ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 498 kcal มีโปรตีน 18 g คาร์โบไฮเดรต 72 g และไขมัน 11 g

4 หน่วยบริโภค (936 g) ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (936 g) ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 665 kcal มีโปรตีน 24 g คาร์โบไฮเดรต 96 g และไขมัน 14 g

50 g ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 36 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 5.2 g และไขมัน 0.8 g

150 g ของ ข้าวโอ๊ต มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ข้าวโอ๊ต ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 3.8 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 2.3 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171675 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร