รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อาหารจานด่วน, เครื่องเคียง
89
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.7 g
คาร์บ13 g
ไขมัน2.8 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 89 kcal —
- โปรตีน 1.7 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 13 g 5%
- ไขมัน 2.8 g 4%
- ไขมันอิ่มตัว 0.6 g 3%
- ใยอาหาร 1.3 g 5%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 306 mg 13%
- คอเลสเตอรอล 0 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.42 mg 3%
- วิตามินเค 5.9 µg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 1%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 1%
- ไนอาซิน (B3) 1.1 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.12 mg 7%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.07 µg 3%
- โคลีน 13.4 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 18 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.31 mg 2%
- แมกนีเซียม 15 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 59 mg 5%
- โพแทสเซียม 286 mg 6%
- สังกะสี 0.22 mg 2%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.1 mg 4%
- ซีลีเนียม 0.8 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 89 | 1.7 g | 13 g | 2.8 g |
| 50 g | 50 g | 45 | 0.8 g | 6.7 g | 1.4 g |
| 150 g | 150 g | 134 | 2.5 g | 20 g | 4.2 g |
| 200 g | 200 g | 178 | 3.3 g | 27 g | 5.6 g |
| 250 g | 250 g | 223 | 4.1 g | 33 g | 7.1 g |
คำถามเกี่ยวกับ มันบด
100 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบด ให้พลังงาน 89 kcal มีโปรตีน 1.7 g คาร์โบไฮเดรต 13 g และไขมัน 2.8 g
50 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบด ให้พลังงาน 45 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 6.7 g และไขมัน 1.4 g
150 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบด ให้พลังงาน 134 kcal มีโปรตีน 2.5 g คาร์โบไฮเดรต 20 g และไขมัน 4.2 g
200 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันบด ให้พลังงาน 178 kcal มีโปรตีน 3.3 g คาร์โบไฮเดรต 27 g และไขมัน 5.6 g
250 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันบด ให้พลังงาน 223 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 33 g และไขมัน 7.1 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 4665 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
