รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

มันฝรั่งบด

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

อบแห้ง, ชนิดเกล็ด, ปราศจากนม, ยังไม่เตรียม

372
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน8.2 g
คาร์บ78 g
ไขมัน0.5 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 372 kcal —
  • โปรตีน 8.2 g 16%
  • คาร์โบไฮเดรต 78 g 29%
  • ไขมัน 0.5 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
  • ใยอาหาร 7.1 g 25%
  • น้ำตาล 3.5 g —
  • โซเดียม 67 mg 3%
  • คอเลสเตอรอล 0 mg 0%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 1 µg 0%
  • วิตามินซี 37 mg 41%
  • วิตามินดี 0 µg 0%
  • วิตามินอี 0.27 mg 2%
  • วิตามินเค 9 µg 8%
  • ไทอามีน (B1) 0.45 mg 38%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.25 mg 19%
  • ไนอาซิน (B3) 4.8 mg 30%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.35 mg 7%
  • วิตามินบี 6 0.86 mg 51%
  • โฟเลต (B9) 40 µg 10%
  • วิตามินบี 12 0 µg 0%
  • โคลีน 56.6 mg 10%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 41 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
  • แมกนีเซียม 98 mg 23%
  • ฟอสฟอรัส 245 mg 20%
  • โพแทสเซียม 703 mg 15%
  • สังกะสี 0.91 mg 8%
  • ทองแดง 0.1 mg 11%
  • แมงกานีส 1.1 mg 49%
  • ซีลีเนียม 27.1 µg 49%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g3728.2 g78 g0.5 g
50 g50 g1864.1 g39 g0.3 g
150 g150 g55812 g118 g0.8 g
200 g200 g74416 g157 g1.1 g
250 g250 g93021 g196 g1.4 g

คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งบด

100 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 372 kcal มีโปรตีน 8.2 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 0.5 g

50 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 186 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 0.3 g

150 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 558 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 118 g และไขมัน 0.8 g

200 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 744 kcal มีโปรตีน 16 g คาร์โบไฮเดรต 157 g และไขมัน 1.1 g

250 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 930 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 196 g และไขมัน 1.4 g

แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2173 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร