รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เตรียมจากเกล็ด, ไม่มีนม, เติมนมสดเต็มมันเนยและเนย
97
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.8 g
คาร์บ9.7 g
ไขมัน5.1 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 97 kcal —
- โปรตีน 1.8 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 9.7 g 4%
- ไขมัน 5.1 g 7%
- ไขมันอิ่มตัว 3.2 g 16%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- น้ำตาล 1.6 g —
- โซเดียม 164 mg 7%
- คอเลสเตอรอล 14 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 47 µg 5%
- วิตามินซี 9.7 mg 11%
- วิตามินดี 0.85 µg 4%
- วิตามินอี 0.14 mg 1%
- วิตามินเค 1.5 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.13 mg 11%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.05 mg 4%
- ไนอาซิน (B3) 0.78 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.1 mg 6%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.11 µg 5%
- โคลีน 10.9 mg 2%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 32 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.16 mg 1%
- แมกนีเซียม 11 mg 3%
- ฟอสฟอรัส 39 mg 3%
- โพแทสเซียม 164 mg 3%
- สังกะสี 0.18 mg 2%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 2.5 µg 5%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 97 | 1.8 g | 9.7 g | 5.1 g |
| 50 g | 50 g | 49 | 0.9 g | 4.8 g | 2.6 g |
| 150 g | 150 g | 146 | 2.7 g | 15 g | 7.7 g |
| 200 g | 200 g | 194 | 3.5 g | 19 g | 10 g |
| 250 g | 250 g | 243 | 4.4 g | 24 g | 13 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันบด
100 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบด ให้พลังงาน 97 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 5.1 g
50 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบด ให้พลังงาน 49 kcal มีโปรตีน 0.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 2.6 g
150 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบด ให้พลังงาน 146 kcal มีโปรตีน 2.7 g คาร์โบไฮเดรต 15 g และไขมัน 7.7 g
200 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันบด ให้พลังงาน 194 kcal มีโปรตีน 3.5 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 10 g
250 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันบด ให้พลังงาน 243 kcal มีโปรตีน 4.4 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 13 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2427 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
