รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เตรียมจากเกล็ด, ไม่มีนม, เติมนมไขมัน 2% และมาอการ์ริน
109
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.6 g
คาร์บ16 g
ไขมัน3.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 109 kcal —
- โปรตีน 2.6 g 5%
- คาร์โบไฮเดรต 16 g 6%
- ไขมัน 3.6 g 5%
- ใยอาหาร 1.2 g 4%
- โซเดียม 234 mg 10%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 54.6 µg 6%
- วิตามินซี 16.1 mg 18%
- วิตามินดี 1.1 µg 6%
- วิตามินอี 0.58 mg 4%
- วิตามินเค 5.1 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 1.2 mg 93%
- ไนอาซิน (B3) 1.7 mg 10%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.51 mg 10%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 9 µg 2%
- วิตามินบี 12 0.11 µg 5%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 40.2 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.24 mg 1%
- แมกนีเซียม 16.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 57.3 mg 5%
- โพแทสเซียม 253 mg 5%
- สังกะสี 0.26 mg 2%
- ทองแดง 0.04 mg 4%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 5.8 µg 11%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 109 | 2.6 g | 16 g | 3.6 g |
| 50 g | 50 g | 55 | 1.3 g | 7.9 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 164 | 3.9 g | 24 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 218 | 5.2 g | 32 g | 7.1 g |
| 250 g | 250 g | 273 | 6.4 g | 40 g | 8.9 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันบด
100 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันบด ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 2.6 g คาร์โบไฮเดรต 16 g และไขมัน 3.6 g
50 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันบด ให้พลังงาน 55 kcal มีโปรตีน 1.3 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 1.8 g
150 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันบด ให้พลังงาน 164 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 5.3 g
200 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันบด ให้พลังงาน 218 kcal มีโปรตีน 5.2 g คาร์โบไฮเดรต 32 g และไขมัน 7.1 g
250 g ของ มันบด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันบด ให้พลังงาน 273 kcal มีโปรตีน 6.4 g คาร์โบไฮเดรต 40 g และไขมัน 8.9 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 6615 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
