รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มันฝรั่งบด
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
อบแห้ง, ชนิดเกล็ด, ปราศจากนม, เติมนมสดและเนย
108
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน2.1 g
คาร์บ12 g
ไขมัน5 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 108 kcal —
- โปรตีน 2.1 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 12 g 4%
- ไขมัน 5 g 6%
- ไขมันอิ่มตัว 3.1 g 15%
- ใยอาหาร 2.2 g 8%
- โซเดียม 257 mg 11%
- คอเลสเตอรอล 14 mg 5%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 43 µg 5%
- วิตามินซี 6 mg 7%
- วิตามินดี 0.85 µg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.08 mg 7%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.76 mg 5%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.01 mg 1%
- โฟเลต (B9) 8 µg 2%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 35 mg 3%
- ธาตุเหล็ก 0.19 mg 1%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 60 mg 5%
- โพแทสเซียม 144 mg 3%
- สังกะสี 0.25 mg 2%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0 mg 0%
- ซีลีเนียม 1.3 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 108 | 2.1 g | 12 g | 5 g |
| 50 g | 50 g | 54 | 1 g | 6.1 g | 2.5 g |
| 150 g | 150 g | 162 | 3.1 g | 18 g | 7.4 g |
| 200 g | 200 g | 216 | 4.1 g | 24 g | 9.9 g |
| 250 g | 250 g | 270 | 5.1 g | 30 g | 12 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มันฝรั่งบด
100 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 108 kcal มีโปรตีน 2.1 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 5 g
50 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 6.1 g และไขมัน 2.5 g
150 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 7.4 g
200 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 216 kcal มีโปรตีน 4.1 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 9.9 g
250 g ของ มันฝรั่งบด มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มันฝรั่งบด ให้พลังงาน 270 kcal มีโปรตีน 5.1 g คาร์โบไฮเดรต 30 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: Canadian Nutrient File 2174 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
