รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
ปลาแมคเคอเรล
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ย่าง/อบ
228
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
ไขมัน16 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 228 kcal —
- โปรตีน 22 g 43%
- ไขมัน 16 g 20%
- ไขมันอิ่มตัว 4.4 g 22%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- โซเดียม 83 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 62 µg 7%
- วิตามินซี 0.4 mg 0%
- วิตามินดี 7.7 µg 39%
- วิตามินอี 0.71 mg 5%
- ไทอามีน (B1) 0.16 mg 13%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.41 mg 32%
- ไนอาซิน (B3) 6.9 mg 43%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.37 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.62 mg 36%
- โฟเลต (B9) 22.6 µg 6%
- วิตามินบี 12 19 µg 792%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 12.8 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 1.6 mg 9%
- แมกนีเซียม 28.5 mg 7%
- ฟอสฟอรัส 207 mg 17%
- โพแทสเซียม 401 mg 9%
- สังกะสี 0.94 mg 9%
- ซีลีเนียม 51.6 µg 94%
- ไอโอดีน 45.8 µg 31%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 228 | 22 g | – | 16 g |
| 50 g | 50 g | 114 | 11 g | – | 7.9 g |
| 150 g | 150 g | 342 | 32 g | – | 24 g |
| 200 g | 200 g | 456 | 43 g | – | 32 g |
| 250 g | 250 g | 570 | 54 g | – | 40 g |
คำถามเกี่ยวกับ ปลาแมคเคอเรล
100 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 228 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 16 g
50 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 114 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 7.9 g
150 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 342 kcal มีโปรตีน 32 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 24 g
200 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 456 kcal มีโปรตีน 43 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 32 g
250 g ของ ปลาแมคเคอเรล มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ ปลาแมคเคอเรล ให้พลังงาน 570 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 40 g
แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26019 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
